Running, Zapatillas, Nutrición,…
Ya se que aun hace mucho calor (en el hemisferio norte !!!) pero es hora de prepararse para el invierno: las Salomon Spikecross 3 Climashield son unas zapatillas con tacos de metal para correr sobre nieve y hielo. Lógicamente es impermeable y viene equipada con un recubrimiento térmico para evitar que se nos congele el pie mientras corremos a temperaturas glaciares. Con 325 gramos es ideal para corredores por debajo de 80 kgs en circuitos hasta los 20 kms. Se puede comprar por 128 € en Wiggle.
La Sportiva Raptor es un clásico del trail running con muchos adeptos que aun no había comentado y que cada vez más veo en las tiendas especializadas. Es una zapatilla de competición y entreno para circuitos muy técnicos con una amortiguación bastante buena apta para corredores neutros hasta 90 kgs. Lo mejor de la zapatilla es su increíble tracción y protección contra golpes y piedras. Pesa 325 gramos y cuesta 95 € en Amazon
La Saucony ProGrid Guide TR4 es una buena y cómoda zapatilla para corredores con pronación hasta 80 kgs. La versión TR, con 365 gramos, refuerza algunas partes de la zapatilla y añade una suela con mejor tracción para que pueda ser utilizada para correr por caminos de tierra, hierba y piedras. Sin ser una trialera técnica será una gran opción si combinamos asfalto y tierra o simplemente nos gusta entrenar en circuitos de cualquier distancia que no tengan grandes dificultades (pedreras, barro,…). Para verlas un poco más de cerca, no perderse este vídeo (ni las gafas del chino). Se pueden comprar por 83 € en Wiggle.
La versión GTX de la Asics Gel Trabuco 14 se diferencia de la versión normal en que incorpora Goretex en toda la zapatilla para asegurar su impermeabilidad. Con 370 gramos, está recomendada para pronadores hasta 85 kgs en circuitos técnicos de montaña y terreno mojado. La zapatilla es bastante cerrada por lo que no es recomendable utilizarla con tiempo muy caluroso porque el pie se nos cocerá. Se puede comprar por 103 € en Correr por Correr.
La versión 14 de la mítica Asics Gel Trabuco ha cambiado para hacerse más técnica: ha rebajado su perfil, ha añadido tracción en la suela y ha mejorado la protección del talón. Con 365 gramos, es una zapatilla para corredores de montaña hasta 85 kgs con pisada pronadora o neutra que aguantará perfectamente circuitos de cualquier distancia. Sin embargo, si hay que resaltar alguna de sus mejoras, esa es su capacidad para agarrarse sobre mojado en superficies técnicas que precisen estabilidad y control. Cuestan 88 € en Wiggle.
La nueva Asics Gel Blackhawk 5 es una zapatilla de gama media-baja para corredores con pocos kilómetros o que simplemente se estén iniciando en el running. Pese a que carece de buena parte de la tecnología estrella de Asics, su amortiguación trasera (mejorada en esta versión) y su comodidad la convierten en una alternativa para corredores entre 65 y 80 kgs que no aspiren a un maratón ni a marcas galácticas. Se puede comprar por 60 € en Correr por Correr.
La Montrail Rogue Racer es una zapatilla de competición para trail running de 250 gramos (ver video). Bajo una estética bastante «asfaltera» se esconde una tracción aceptable para correr sobre tierra y hierba si bien sus pequeños tacos pueden darnos algún susto en terrenos algo resbaladizos. Es una buena opción para entrenos de calidad o competición en distancias hasta los 20 kms en caminos y circuitos sin mucha complejidad donde la sensación de suelo y la rapidez nos harán sentir muy cómodos. Con lluvia se comporta muy mal: el upper es una esponja y la suela patina. Cuesta 95 € en Amazon
Las Salomon S-Lab 4 XT Wings son las zapatillas de competición de larga distancia de la marca. Están preparadas para maratón y ultramaratón en terrenos montañosos y de dificultad técnica alta gracias a uno de los sistemas de estabilidad más avanzados del mercado. Con todo, es una zapatilla de 315 gramos a la que le falta un poco de amortiguación si pretendemos utilizarla para el entreno diario. Es apropiada para corredores neutros o con pronación moderada hasta 75-80 kgs. Para terrenos muy húmedos, con barro o hierba existe una versión con una suela adaptada para mejorar la tracción en ese tipo de superficie (versión Softground). Se puede comprar por 125 € en Wiggle.
Las Saucony PowerGrid Cortana son las sucesoras de las Paramount (o al menos eso anuncia la nota de prensa de Saucony) pero con importantes cambios: la diferencia entre talón y puntera se ha reducido a tan sólo 4mm y se le ha quitado buena parte de los elementos que la convertían en una zapatilla «clásica». El resultado es una zapatilla de gama profesional, prácticamente plana, de 304 gramos, perfecta para entrenamientos regulares de calidad en corredores neutros muy rápidos por debajo de 70 o 65 kgs. Es una buena opción para preparar un maratón por debajo de 2h45′. Valen 145 € en Wiggle.
La Brooks Adrenaline GTS 11 incorpora, como principal novedad, el sistema DNA de amortiguación. Es una zapatilla de entrenamiento regular para pronadores entre 70 y 80 kgs . Tiene un peso de 320 gramos muy bien equilibrados teniendo en cuenta sus características; en definitiva es una excelente zapatilla con una relación calidad-precio muy aceptable y sobre todo con muchos entusiastas. En la versión 11, además de la amortiguación, se ha mejorado el soporte en el talón. Tiene un precio de 94 € en Wiggle.
La versión 12 de la Mizuno Wave Precision, con algunos pequeños cambios, se mantiene como una de las mejores zapatillas rápidas para corredores neutros por debajo de 70 kgs si queremos competir o realizar entrenamientos de calidad. Pese a sus 263 gramos, la amortiguación es suficiente para afrontar con éxito un maratón y por supuesto pruebas de inferior distancia. Una de las mejores cualidades es la ventilación del upper que hace que sean una buena opción para el verano. Hay que evitar utilizarla como zapatilla de entreno habitual y mucho menos para entrenar larga distancia (a no ser que seamos un peso pluma – menos de 60 kgs -). Tiene un precio de 84 € en Wiggle.
La nueva Mizuno Wave Alchemy 11 es una zapatilla de 336 gramos para pronadores severos de peso medio hasta 80 kgs que entrenen regularmente distancias altas (10-20-30 kms). En esta versión se ha mejorado la amortiguación y el diseño exterior. Es una opción a tener en cuenta en corredores que aspiren a tiempos rápidos en maratón y medio maratón pero sufran de sobrepronación en la pisada. Tradicionalmente este modelo ha tenido problemas de duración ya que el upper se rompía con cierta facilidad aunque en esta versión se ha modificado sustancialmente. Tiene un precio de 94 € en Inglaterra (con gastos de envío incluídos).
La New Balance 770 es la versión para pronadores de la 880. Es una zapatilla de gama media de entreno para corredores hasta 75 kgs que pese a su ligereza (310 gramos) soporta distancias diarias hasta los 20 kms. La relación calidad-precio es muy buena y la durabilidad sobre asfalto muy alta (ver video). Su precio es de 78 € en Wiggle.
La versión 3 de la Mizuno Wave Cabrakan mejora el upper para hacerlo más resistente al agua sin sacrificar la transpiración y protege un poco más la suela para superar exitosamente imperfecciones del terreno y rocas afiladas; todo ello manteniendo su flexibilidad y comodidad de siempre. Es una gran opción como zapatilla de montaña para corredores con pronación entre 70 y 85 kgs y circuitos de cualquier distancia. La tracción es bastante buena en terrenos técnicos con rocas y pendientes pronunciadas. Se pueden comprar por 94 € en Wiggle.
La nueva sensación del verano es la New Balance MT915, una zapatilla de montaña de gama alta (igual que el precio) de 316 gramos con suficiente amortiguación para soportar corredores neutros o pronadores hasta los 80 kgs en cualquier distancia. La tracción es muy buena gracias a un taqueado estilo Inov-8 que favorece la carrera en terrenos con piedras, roca y tierra aunque en circuitos muy técnicos se echa en falta algo más de sujeción y protección. En este vídeo puedes verla un poco más de cerca. Cuesta 130 € en Amazon
Las Zoot Ultra Race 3.0 han reducido su peso hasta los 228 gramos y ha cambiado su sistema de lazado si lo comparamos con la versión 2.0. Continúan siendo unas excelentes zapatillas de competición de alta gama para triathlon, con secado rápido y donde no es necesario usar calcetines. En corredores neutros y rápidos, por debajo de 70-75 kgs, son una gran opción para distancias hasta los 20 kms. Lo más destacable de la versión es la mejora en la sujeción del pie. Cuesta 140 € en Wiggle.
La nueva Mizuno Wave Ascend 6 sigue manteniendo el mismo nivel de respuesta y flexibilidad pero con una amortiguación ligeramente mejorada; es una zapatilla mixta para correr tanto por montaña y caminos de tierra como en asfalto aunque donde mejor se comporta es en terreno irregular. Es ideal para corredores por debajo de 75 kgs con pisada algo pronadora aunque también es adecuada para neutros buscando buena estabilidad en distancias largas. Pesa 330 gramos y cuesta 73 € en Wiggle.
La New Balance MR10 pertenece también a la serie Minimus pero en su versión para asfalto. Curiosamente tiene más amortiguación y chasis que la variante trail recordando bastante la estructura de las Nike Lunar. Es una zapatilla «barefoot» con muchos adeptos en Estados Unidos que aprecian en ella la posibilidad de correr distancias largas con algo más de protección que otras minimalistas del mercado. Pesa 232 gramos y cuesta 79€ en Wiggle.
La New Balance MT10 pertenece a la tan aclamada y esperada serie Minimus de NB. Es una zapatilla minimalista para correr por montaña con sólo 4 mm de diferencia entre talón y pulgar que transmite la sensación de pisada directa con el suelo pero con la protección de una suela resistente. La tracción y agarre son bastante simples por lo que no anda muy bien sobre piedras lisas o hierba ni tampoco sobre circuitos muy técnicos donde la sujeción del pie resulta algo comprometida. Es ideal para entrenar o competir por caminos de tierra con subidas o bajadas suaves. Pesa 201 gramos y no está recomendada para corredores por encima de 75 kgs. Cuesta 73 € en Wiggle.
La Keen A86 TR es una zapatilla ligera de trail de 270 gramos con una amortiguación bastante modesta no apta para corredores por encima de 75 kgs. La puntera es demasiado ancha para la gran mayoría de los corredores lo que hace que en circuitos técnicos sea un poco difícil mantener la tracción además del consiguiente riesgo de aparición de ampollas. Es adecuada para correr por caminos de tierra sin mucho desnivel ni muchas complicaciones, especialmente en verano gracias a su malla transpirable. Cuesta 80 € en Amazon
