Running, Zapatillas, Nutrición,…
La nueva Brooks Adrenaline GTS 12 continua siendo una zapatilla para el entreno diario de cualquier distancia en corredores con pronación entre 70 y 85 kgs. En esta versión se ha mejorado el upper para hacerlo más transpirable mientras que la suela se ha ensanchado un poco más para aportar mayor estabilidad en la pisada. Es una zapatilla excelente con una respuesta muy buena y un peso de 320 gramos (en este vídeo en inglés hay una comparativa con la versión 11). El precio en Alemania
La versión 5 de la Saucony Progrid Guide continua la estela del mercado reduciendo el grosor de la suela y el diferencial entre talón y dedos, dejándolo a 8mm (la versión 4 tenía 12mm). También ha disminuido su peso hasta los 289 gramos dejando prácticamente igual la amortiguación. Es una excelente zapatilla pensada para corredores con pronación no muy acusada entre 65 y 75 kgs y que entrenen distancias hasta el medio maratón. Se puede comprar por 106 € en Wiggle (y te regalan una mochila).
La Asics Gel Hyper 33 pertenece a la serie 33 de la marca. Es una zapatilla con una caída entre talón y dedos de 10mm (según voy oyendo últimamente parece que es la diferencia óptima que mejor se adapta a nuestra carrera… pero seguro que pronto sale otra teoría) y un peso de 290 gramos. La malla superior es bastante más abierta y aireada que la Excel y el corte de la suela y media suela más enfocado para correr a ritmos altos (3′-4’/km). Está diseñada para corredores neutros por debajo de 75 kgs que quieran utilizarla como zapatilla rápida de competición en distancias hasta el medio maratón o para entrenos en los de menos de 65 kgs. Absolutamente todas las críticas que he encontrado en USA e Inglaterra son de gente encantada con la zapatilla. Si alguien quiere practicar alemán, puede hacerlo viendo la presentación de la Hyper33 en Asics Alemania.Ya está a la venta en España por 117 € (envío incluído) en Correr por Correr.
La Pearl Izumi Iso Shift es una zapatilla de entreno regular para corredores neutros o pronadores no acusados y arcos medios. Tiene un peso de 335 gramos y entre sus cualidades destaca su buena estabilidad y comodidad. Pertenece al segmento alto de la marca y está concebida para corredores entre 70 y 85 kgs para cualquier distancia hasta el maratón. Se puede ver más de cerca en este vídeo. Cuesta 80 € en Amazon
La nueva Merrell Mix Master se suma al segmento de las zapatillas ligeras con poca caída de suela (4 mm entre talón y dedos). Viendo como se están vendiendo este tipo de zapatillas durante estas navidades, es normal que las marcas intensifiquen la presentación de más y más modelos, muchos de los cuales van a parar a manos de personas que no han corrido en su vida y que suelen usarlas para ir al centro comercial o a tomar cañas (por ejemplo, todas las de la serie Lunar). La Mix Master es una zapatilla para trail running con perfil muy bajo y de tal solo 223 gramos. Está pensada para corredores hasta 75 kgs, neutros, y que entrenen distancias hasta los 10 kms sobre superficie blanda. No se adapta muy bien a circuitos muy técnicos con rocas y fuertes desniveles. Se pueden comprar por 145 € en Amazon
La nueva Asics Gel Excel 33, que inaugura la serie 33 de la marca, es una zapatilla ligera de 300 gramos con una diferencia entre talón y dedos de 10mm y que incorpora amortiguación suficiente para el entreno diario de distancias hasta los 20 kms. Está inspirada en la serie Lunar de Nike y aunque algunos la incluyan en el segmento minimalista creo que está bastante lejos de ello (de forma acertada !). Su perfil de suela con tendencia plana nos permitirá correr sin taconear tanto y de esta forma adaptar mejor la forma natural de la pisada. Todas las críticas que he encontrado, de momento, son muy buenas. Está recomendada para corredores neutros hasta 75 kgs y en este vídeo se puede entender mejor la biomecánica de la zapatilla. Se puede comprar por 137 € en Correr por Correr.
Las Salomon XR Crossmax Guidance Climashield son iguales que las Neutral pero con la diferencia de que están hechas para pronadores con mucho más soporte y estabilidad en la suela. También hay cambios en los colores, algunos gramos más en su peso (345 gramos) y algunos euros más caras: 126 € en Wiggle.
La Salomon XR Crossmax Neutral Climashield es la versión «abrigada» y repelente del agua de las Crossmax. Es una zapatilla para corredores neutros hasta 80 kgs que nos servirá para circuitos mixtos donde se combine montaña y superficies duras sin importar la distancia dado que la amortiguación es muy buena (y además muy confortable). La principal novedad está en el tejido «Climashield» que aunque no es tan impermeable como el Goretex, es mucho más resistente, flexible y sobre todo transpirable. Tiene un peso de 335 gramos y se puede comprar por 121 € en Wiggle.
Las Asics Gel 1170 son la continuación de la 1160 e igual que su predecesora son unas excelentes zapatillas de gama media para pronadores que entrenen regularmente cualquier distancia. Su amortiguación soporta muy bien pesos entre 65 y 80 kgs aunque con 70-75 kgs es cuando le sacaremos mayor partido. Se ha reducido hasta 303 gramos su peso y el upper se ha mejorado para aportar una mayor comodidad y sujeción. Se puede comprar por 101 € en Correr por Correr.
La Asics GT-2170 ya se puede comprar en España. La serie GT-2000 es la más exitosa de todas las zapatillas en el mercado nacional debido a su magnífico balance entre amortiguación, soporte y estabilidad. Es una zapatilla para corredores entre 68 y 79 kgs con pronación y que nos sirve para el entreno de cualquier distancia. Tiene un peso de 323 gramos y aunque no se ha actualizado mucho respecto a su anterior versión, tampoco lo necesitaba: es una de las mejores opciones para entrenar maratón del mercado. Se puede comprar por 110 € (envío incluído) en Wiggle.
La nueva Adidas Adizero Adios 2 es una zapatilla de competición de gama profesional para corredores neutros por debajo de 65 o 70 kgs. Tiene un peso de 210 gramos y aunque se ha mejorado su amortiguación (principalmente en la parte delantera), sólo es apropiada para distancias hasta los 10 kms a no ser que seamos muy ligeros y rápidos en cuyo caso podría utilizarse incluso en maratón (es una de las preferidas de Gebre). Los cambios respecto a la anterior versión son sustanciales por lo que es mejor elegir el nuevo modelo pese a que el antiguo esté rebajado. Se puede compra por 94 € en Wiggle.
La Icebug Phyto2 Bugrip es una zapatilla sueca de trail running para correr con mucho frio y sobre superfices heladas o con nieve. Con 352 gramos, su suela incorpora unas pequeñas puntas de carburo metálico de alta resistencia que nos ayudarán a correr sobre hielo; sobre asfalto o roca, dichos clavos se «esconden» hacia dentro de tal forma que la superficie que impacta a cada pisada es solamente la suela. Es prácticamente impermeable y aunque la transpiración no es muy buena si se tiene en cuenta que sólo debe utilizarse a temperaturas por debajo o alrededor de cero grados, eso no será un problema. Es adecuada para corredores neutros hasta 75 u 80 kgs. Se puede comprar por 110 € en Amazon UK
La nueva Asics Gel-Noosa Tri 7 viene con pocos cambios porque no los necesita. Su predecesora es una de las zapatillas más vendidas para triathlon y para esta versión tan sólo se ha modificado el diseño y poco más. Construída sobre la base de la DS-Trainer, está pensada para corredores neutros o algo pronadores, ligeros por debajo de 75 kgs y distancias hasta los 10 kms. También se puede utilizar como zapatilla de competición en distancias algo superiores si somos rápidos. Transpira muy bien y pesa 290 gramos. Se puede comprar por 111 € en Correr por Correr.
La Walsh PB Extreme Trail es una zapatilla poco conocida pese a que Walsh es una de las marcas más veteranas en el segmento de trail running. Estéticamente es horrible y la inversión en marketing prácticamente nula pero a nivel de rendimiento es difícil encontrar una zapatilla mejor para circuitos muy técnicos con subidas y bajadas. El único requerimiento es que estemos por debajo de 70 kgs y tengamos una cierta pericia corriendo con zapatillas sin mucha suela, aterrizando con el antepié. Además de una tracción muy buena, es muy estable al estar el pie muy cerca del suelo. Se puede comprar por 68 € en SportsShoes.
Las nuevas Adidas Adizero Boston 3, de 274 gramos, son unas excelentes zapatillas mixtas muy rápidas que tanto pueden servirnos para competir como para entrenos de calidad. El mejor rendimiento lo obtendrán corredores neutros por debajo de 75 kgs pese a que por debajo de 65 kgs puede utilizarse como zapatilla habitual de entrenamiento en distancias hasta los 15 kms. Es esta versión se ha mejorado la estabilidad y un poco la flexibilidad. Cuesta 87 € en Wiggle.
La Brooks Adrenaline GTX es una zapatilla de montaña robusta e impermeable gracias al recubrimiento de Goretex. Construida sobre la base de la Adrenaline ASR 8, tiene una buena tracción y es interesanete para cicuitos no muy técnicos en los que se combine asfalto con caminos o senderos con agua o barro. Tiene un peso de 360 gramos y funciona bien en corredores neutros o con algo de pronación por debajo de 80 kgs. Se puede comprar por 149 € en Sportsshoes.
Las Saucony Grid Cohesion 4 son unas sencillas zapatillas para corredores neutros o algo supinadores con 2 o 3 salidas semanales a ritmos por encima de 5’/km. Aun perteneciendo a la gama baja de la marca, es una buena opción para aquellos que se inician en el running y no quieren gastar mucho dinero. Tienen un peso de 338 gramos y pueden utilizarla personas hasta los 75 u 80 kgs. Se pueden comprar baratas por 45 € en Wiggle.
Las Adidas Adizero Rocket ya tienen un par de años y pese a que se siguen vendiendo aun no había hablado de ellas. Son unas voladoras muy eficientes y baratas de 205 gramos con amortiguación suficiente para competir en distancias hasta el medio maratón siempre que seas rápido y ligero (menos de 70 kgs). Tienen una duración aproximada de 500-600 kms y son tambíen una buena opción para entrenar en pista. Se pueden comprar por 69 € en Decathlon.
La Sportiva Quantum es una zapatilla de trail running de gama alta de 330 gramos. La suela es algo especial porque incorpora un nuevo concepto en forma ondulada que en teoría debería mejorar la tracción pero que en la práctica se queda al nivel de cualquier otra zapatilla sin un agarre excepcional. El sistema de lazado está integrado en la propia cascasa y junto al diseño interior evita que el pie se nos mueva en las bajadas (las sensaciones de quienes la han probado son muy buenas). Aunque la amortiguación no es muy alta, puede utilizarse para entrenar distancias hasta los 40 kms en corredores hasta 75 kgs. Para verla más de cerca, ver este vídeo en español. En España se puede comprar por unos 125 €.
La Montrail Badrock es una zapatilla de 325 gramos resistente y bien amortiguada para correr por montaña. Es adecuada para corredores entre 70 y 85 kgs, neutros o algo pronadores para cualquier distancia. Gracias a su gruesa suela es muy cómoda en circuitos con piedras o rocas ya que evita que las notemos en la planta del pie. La tracción está bastante bien aunque le falta un poco de control en terrenos totalmente rocosos en los que se hace necesario una buena sensación del suelo. Cuestan 86 € en Amazon
