Running, Zapatillas, Nutrición,…
La Brooks Ghost 11 es una de las clásicas en el mercado de zapas para corredores. Está diseñada para neutros, muy taconeadores, entre 65 y 75 Kgs que entrenen distancias largas con regularidad para preparar maratón o medio maratón. Tiene un peso de 309 gramos y una diferencia de altura entre puntera y talón de 12mm. Hay un análisis más detallado en Foro Atletismo. Se puede comprar por 120€ en RunnerInn.
La Under Armour HOVR Sonic está cosechando muchos admiradores en muy poco tiempo. Su gran rendimiento sumado a su elegante diseño hacen de ella una buena candidata a considerar si estás por debajo de los 75Kgs (incluso mejor si es por debajo de 70Kg), eres neutro y entrenas distancias entre los 10 y los 20 kms, 4 o 5 veces a la semana. Tiene un peso de 272 gramos con un drop de 8mm y un upper muy transpirable que funciona muy bien en los días más calurosos. La suela, bien amortiguada, tiene un buen agarre aunque con lluvia, en pavimentos muy planos (cemento, etc…), tiene algún problema y nos podemos ir al suelo. Lo más destacado de la zapatilla, sin embargo, es su extrema comodidad y su velocidad. Una buena alternativa para corredores rápidos por debajo de 4’30″/km. Puedes encontrarlas por 84€ en Wiggle y 114€ en Amazon (depende del color que quieras).
Los de Asics tuvieron un mal día y decidieron crear la Asics Metarun, una zapatilla realmente buena pero con un precio astronómico totalmente fuera de mercado. Está pensada para pronadores (y neutros con tendencia a pronar) entre 70 y 80 kgs que entrenen y compitan en distancias largas (30-100kms). Con 310 gramos de peso y 1 cm de drop, la peculiaridad más importante que presenta la zapatilla es la de evitar la pronación natural que se produce después de 30 kms aunque seas neutro y que se acentúa a partir del km 50, gracias a su magnífico sistema de estabilidad dinámico. Es un modelo tan exclusivo que de momento solo se puede comprar en la web de Asics por 250€.
La nueva Brooks Ricochet viste un upper de Fit Knit para un ajuste perfecto y una suela y mediosuela bien amortiguada pero muy ligera de tan solo 292 gramos. Uno de los principales rasgos de esta zapa es su reactividad o lo que viene a ser un buen rendimiento a velocidades altas. En definitiva, es una buena opción para corredores neutros por debajo de 75kgs que entrenen a ritmos de 4’30» (o menos) distancias de 10 a 20 kms. Con un drop de 8mm, también podemos utilizarla para competir en maratón donde las sensaciones serán muy buenas. La única observación a tener en cuenta es que a veces nos va a costar un poco acostumbrarse al Fit Knit por lo que si ya venimos de Nike, esta puede ser una buena evolución. Se puede comprar por 112€ en Amazon España.
Después del fiasco de su primera versión, Hoka lanza la Speed Instinct 2, una bonita zapatilla que renueva el upper por completo para evitar que se desintegre y que mejora la mediasuela para aportar mayor comodidad. Es una zapa casi plana (3mm de drop), 269 gramos de peso y mucha amortiguación pensada para trail running. La altura del talón es de 2,5 cms y prácticamente se mantiene a lo largo del pie. Es una zapatilla para corredores neutros entre 70 y 80 kgs que busquen una zapa de competición o símplemente para entrenos rápidos por debajo de 10-15 kms. La puedes encontrar por 66€ en SportsShoes.
Las nuevas Salomon Sense Ride GTX están diseñadas para entrenos de montaña en temporada de frío y lluvia donde una buena protección impermeable es importante. Están pensadas para neutros entre 70 y 90 kgs que entrenen distancias largas 4 o 5 veces a la semana principalmente sobre terreno mojado aunque en seco también tienen un buen agarre. Tienen un peso de 300 gramos y un drop de 8mm. La gran novedad de este modelo es que el Goretex no está añadido sobre o dentro del upper sino que está construido dentro de él con lo que el tacto y su adaptación es bastante agradable e incluso da la sensación de que transpiren mejor. Conviene probarlas solamente para notar esta nueva sensación de correr con lluvia sin sentir que el pie se nos asa. Se puede comprar por 125€ en Deporvillage.
Muchos corredores consideran las Adidas Ultraboost (llamadas Ultraboost 4.0 en otros países) uno de los mejores modelos del mercado para neutros por debajo de 75 kgs y la verdad es que después de probarlas durante unas semanas no defraudan: son muy rápidas (303 gramos), flexibles y cómodas. Con un drop de 1cm, son bastante diferentes a todo lo que hay por ahí en el mercado y desde luego una buena alternativa a las clásicas Asics o Mizuno para entrenar o competir en maratón. Ver vídeo. Puedes comprarlas por 125€ en DeporVillage o también buscar alguna oferta en Amazon donde puedes encontrarlas por 100€ (depende de los números y colores).
Las nuevas Adidas Ultra Boost Laceless no tienen cordones y probablemente esto es lo más llamativo del modelo. Con un drop de 1cm y 298 gramos de peso, está pensada para neutros o supinadores hasta 80kgs que entrenen distancias no superiores a los 10-15 kms. Aunque el upper se adapta bastante bien al pie gracias al efecto «calcetín», es también cierto que a ritmos altos por debajo de 4’30» o en circuitos con desnivel o muchas curvas el pie tiende a irse bastante por falta de sujeción. Eso sí, se ponen y se quitan a toda velocidad, pero eso quizás no sea lo más importante cuando sales a correr y buscas hacer buenos tiempos. Demasiado caras para una zapatilla que no recomiendo para correr: 120€ en Runnerinn.
La Scott Supertrac Ultra RC es una zapatilla de trail running para competir en ultras por encima de 40 kms. Está diseñada para soportar su uso durante muchas horas seguidas en circuitos alpinos o de montaña media que requieran una buena tracción tanto en seco como en mojado y comodidad. Pesa 340 gramos y tiene un drop de 8mm perfecta para ritmos algo más bajos como los que marcamos en una ultra. Es muy transpirable y está bien protegida sin llegar a fatigar el pie como algunos modelos de Salomon. Ver vídeo. Está recomendada para corredores hasta 80kgs y neutros o que precisen plantillas. De momento, la puedes encontrar en algunas tiendas en Inglaterra por 150€: Run and Ride y Amazon UK.
La Dynafit Alpine Pro es una gran zapatilla para trail running de 300 gramos de peso con un drop de 8mm. Si habitualmente corres por encima de los 1500 metros de altitud en entorno rocoso, esta debería ser una de las candidatas a evaluar. Se agarra como pocas gracias a su suela Vibram tanto en seco como en mojado y su amortiguación es muy buena para el peso que tiene. Viene muy protegida en la suela y en el upper para soportar circuitos alpinos. Recomendable para neutros hasta 80kgs que entrenen distancias largas en terreno muy técnico que busquen una zapatilla muy fiable y robusta. La única pega es que en verano se te asarán los pies. En Trail Running Review hay un buen análisis (vídeo). La puedes comprar por 134€ en Amazon o casi mejor en WIggle por 80€ (solo algunos colores).
La Nike Epic React es la gran apuesta de Nike para corredores y en la que está invirtiendo mucho dinero para promocionarla. La nueva espuma de la suela es cierto que es más ligera y reactiva pero está al mismo nivel que el resto de zapas de su segmento, siempre que te guste Nike. Sin embargo, la gran diferencia es la durabilidad ya que vamos a poder correr con ella alrededor de 1.300 kms frente a los típicos 800 que ofrecen el resto de suelas. El upper de FlyKnit se adapta muy bien al pie, especialmente después de 50 o 60 kms. Tiene un peso de 239 gramos y un drop de 1 cm. Está recomendada para neutros hasta 70 kgs que entrenen distancias hasta los 20kms con regularidad. También en una buena opción para corredores más pesados durante competición en maratón. Personalmente, no creo que la zapatilla valga su precio: entre 120€ y 180€ en Amazon.
La nueva On Cloud X es una zapatilla de competición o entrenos rápidos de tan solo 229 gramos. Tiene un drop bajo, de 6mm, que la hace una buena candidata para los que quieran comenzar a experimentar con zapas más planas. Es rápida y amortiguada por lo que funciona bien en corredores neutros hasta 75kgs con tiempos por debajo de 4’/km en distancias hasta el medio maratón. Después de más de 7 años en el mercado, On se ha hecho un nombre entre los corredores americanos, curiosamente los más técnicos y rápidos dentro del mundo amateur. En este vídeo, en inglés, la podemos ver en acción. Cuesta 148€ en Amazon.
La Nike Free TR8 es una zapatilla muy ligera y poco amortiguada de tan solo 227 gramos que puede usarse para entrenos por debajo de 5 o 10kms si eres neutro y pesas menos de 70kgs. Es muy flexible, cómoda y ventilada pero no la recomiendo para correr sino más bien para ir al gym o de vacaciones. Si pese a todo la quieres, se puede comprar por 84€ en Amazon.
La Mizuno Wave Rider 22, uno de mis modelos favoritos con el que he corrido muchos kms, no se ha renovado en exceso en esta versión. Es ideal para corredores neutros entre 70 y 80 kgs que entrenen distancias largas con regularidad. Con 295 gramos y un drop de 12mm, es una opción a tener en cuenta si te consideras un corredor tradicional y buscas protección sin perder rendimiento. Para mi es el mejor modelo de Mizuno para preparar un maratón o medio maratón. Hay un buen análisis de la zapa en este vídeo. En Amazon puedes encontrarlas a partir de 102€.
La Asics Roadhawk FF 2 es una zapatilla de competición para distancias largas (20 a 40kms), muy enérgica y con una gran respuesta sobre asfalto para corredores neutros o supinadores entre 65 y 80kgs que corran a 4’/km. Asics ha eliminado todas las capas de sus suelas tradicionales y ha construido su plataforma de un solo material compacto, el SpEVAFoam, con una buena recuperación de forma después de cada impacto y muy duradera. Tiene un peso de 265 gramos y un drop de 1cm. Transpira de maravilla y te dará como para 500 o 600 kms. La verdad es que es una zapa muy interesante si estás buscando algo diferente y estás habituado a Asics. Cuesta 117€ en SportsShoes o 120€ en Amazon.
La Salomon Wings Pro 3 es una zapatilla para trail running de gama media pensada para entrenamientos y competición. Tiene un peso de 295 gramos con un drop de 9mm y una altura de talón de 28mm. Combina flexibilidad y protección para ofrecer un buen rendimiento en senderos técnicos no alpinos, sobre roca seca o tierra. Es una buena opción para corredores neutros hasta 75kgs y circuitos de menos de 20kms. Cuesta 77€ en Sports Shoes.
La Salomon Sense Escape es una zapatilla de trail running para caminos de tierra y senderos sin mucha complejidad técnica. Es bastante ligera (270 gramos) y aunque lleva algunas protecciones, no nos funcionará en alta montaña o en caminos con mucha roca suelta. Aunque su taqueado aporta un buen agarre en tierra, sobre roca mojada se comporta realmente mal. Está pensada para corredores neutros hasta 75Kgs que entrenen por circuitos mixtos de tierra y asfalto distancias no superiores a los 10kms. Es una zapa muy cómoda y rápida siempre que no la pongamos en apuros. Su drop es de 10mm. Cuesta 108€ en Amazon.
La Mizuno Wave Hayate 4 es una zapatilla para trail running de 280 gramos para corredores neutros hasta 75 kgs. Está pensada para competir en circuitos por debajo de los 20 o 30 kms (depende del peso del corredor) en terrenos técnicos o sencillos. A diferencia de otras voladoras de trail, la Hayate tiene una buena sujeción y protección por lo que será una buena aliada en competiciones de alta montaña. Con 2,5 cm de suela en talón y un drop de 9 mm, la amortiguación es más que aceptable. Ver más detalles en Foro Atletismo. Se pueden comprar por 78€ en SportsShoes y Amazon (dependiendo de los colores).
Las Brooks Launch 5 es una zapatilla de competición de tan solo 255 gramos pensada para neutros por debajo de 75kgs. Con un drop de 10mm, es una de las más confortables zapas del mercado para correr desde 10kms hasta un maratón a tiempos por debajo de 4h30′. No es una zapa de entrenamiento porque no aguantará más de 200 o 300 kms pero sí que te dará para 6 o 7 maratones. El sitio donde la encontrarás más barata es en Wiggle: 83€.
La Mizuno WaveKnit R1 es básicamente una Wave Rider con un upper de tela fina. En mi opnión, esta es la mejor zapatilla con este tipo de material en su parte superior, mucho mejor que Nike o Skechers, los primeros que comenzaron a experimentar con ella. Con 295 gramos, 12mm de drop y una gran amortiguación, está pensada para corredores neutros por debajo de 80kgs y tiempos por encima de 4’/km que entrenen cualquier distancia. Lo mejor y más novedoso de la zapatilla es la sensación envolvente del nuevo upper, que no agobia, y que sujeta el pie extraordinariamente. Cuesta 88€ en Amazon.
