Running, Zapatillas, Nutrición,…
La Nike Zoom Structure Triax+ 14 viene sin muchos cambios respecto a su predecesora pero continúa siendo una de las mejores zapatillas de Nike. Pensada para pronadores por debajo de 80 kgs, es ideal para comerse kms sobre asfalto, pistas o caminos, gracias a su suela polivalente de alta duración. Se puede comprar por 84 € en Wiggle.
La nueva Mizuno Wave Inspire 7 continúa teniendo una relación calidad-precio muy buena. Pensada para corredores con algo de pronación que entrenan larga distancia, ha mejorado el confort interior y el aporte de amortiguación manteniendo su peso a 317 gramos. Pese a ser considerada de gama media-alta, es una de las mejores opciones del mercado para los que buscan soporte en una zapatilla rápida que aguante kms sin renunciar a un peso reducido. Cuesta 96 € en Wiggle.
La versión 2 de las Etonic Kendari ha evolucionado bastante respecto a su predecesora y se ha convertido en una zapatilla que debería ser tenida en cuenta por corredores de pisada pronadora por encima de 80 kgs y arco medio. Dispone de un chasis muy robusto y una amortiguación bastante equilibrada principalmente centrada en el talón, todo ello en 343 gramos. La suela también se ha mejorado y se ha hecho más resistente para aguantar más kilómetros. Es una zapatilla para entrenar y, porqué no, competir en maratón que sin un peso excesivo nos va a dar buenos resultados corriendo alrededor de 4’30» o 5′ por km. Se puede comprar por 87 € en Wiggle.
Las New Balance MR850 son unas zapatillas para pronadores normales o severos de arco alto que precisen de una buena sujección y estababilidad en cada zancada. Desde luego, esta es su caracteristica principal y eso hace que sean algo rígidas aunque si vas entrenado no tendrás problema para correr los 10 kms por debajo de 40′. La amortiguación es suficiente para soportar corredores regulares (60 kms/semana) entre los 65 y 75 kgs. Cuesta 92 € en Wiggle.
La Asics Gel 1160 es la hermana pequeña de la GT-2160. Es una zapatilla que me encanta y que he calzado durante varios años (concretamente la 1120 y la 1130). Está pensada para neutros o pronadores leves entre los 70 y los 80 kgs y aunque pertenece a la gama media de Asics, no vais a tener ningún problema entrenando largas distancias. En esta versión, de 311 gramos, se ha mejorado la parte delantera de la suela dotándola de un mejor contacto con el pie. Es perfecta para corredores que se inician en el running y quieren preparar, por ejemplo, su primera maratón sin gastarse mucho dinero. Se puede comprar por 87 € en Correr por Correr.
Tengo que reconocer que siempre he sentido debilidad por Icebug pero en esta ocasion, la Hiko Bugrip culmina todas las aspiraciones de cualquier corredor que entrene en invierno en condiciones climáticas adversas con agua, hielo o barro. Concebida para pronadores, la zapatilla repele el agua sin ser impermeable lo que la hace muy transpirable y como que es sueca su sistema de amortiguación y carcasa está diseñada para corredores muy corpulentos por encima de 80 o 90 kgs que entrenen distancias hasta 20 o 30 kms. Con todo esto y con una suela con bastante más tracción que las zapatillas convencionales, se puede usar también para correr en montaña, caminos con pendientes y hierba. Es cara y pesada (390 gramos) pero vale la pena. Sin duda un valor seguro de 135 € en Amazon
La UK Gear PT-1000 está dando mucho que hablar estos días en Inglaterra. Diseñada para aguantar 1.000 millas (1.600 kms) en carretera o caminos, ha sido diseñada conjuntamente con el ejército británico para ofrecer prestaciones fuera de lo normal. Los primeros informes de corredores que la han comprado son extraordinarios al destacar la comodidad de la zapatilla, sobre todo en caminos de montaña, y su buena estabilidad. UK Gear ha eliminado elementos superfluos o excesivamente publicitarios y se ha centrado en ofrecer buenos materiales y mucha prueba. Bien ventilada y con una suela duradera y con tracción, puede ser usada por corredores hasta 80 kgs con pisada neutra o ligeramente pronada en entrenamientos hasta 20 kms. Se puede comprar por 115€ en Amazon UK
La nueva Asics Gel DS Trainer 16 es una zapatilla ligera con soporte para pronadores muy apropiada para corredores que entrenen con la GT-2160 (o 30, 40, 50…) o la Kayano y que quieran utilizarla en competición. También puede utilizarse en entrenamiento si hemos conseguido bajar de peso (65 kgs) o si hacemos tiradas no superiores a 10 kms. Con sus 279 gramos y una suela renovada para mejorar la tracción sobre mojado, la sensación que transmite es muy buena en carrera, sobre todo a ritmos por debajo de 4’30». Se puede comprar por 97 € en Inglaterra o 99 € en España.
Las nuevas Asics Gel Torana 4 son unas zapatillas de trail para corredores con pronación que se adaptan muy bien a terrenos irregulares, caminos de tierra y pendientes pronunciadas. Si bien pertenecen a la gama media de Asics, se comporta muy bien en carrera o entreno de distancias hasta los 20 kms sobre superficies que requieran tracción adicional. En circuitos muy técnicos con muchas piedras y donde sean precisos muchos saltos se nos van a quedar algo cortas. La relación calidad-precio es buena pese a sus 350 gramos. Se puede comprar por 74 € en Correr por Correr y 85 € en Decathlon.
Anda ya suelta la atrevida y «escandalosa» versión 6 de la exitosa Asics Gel Noosa Tri, la zapatilla de competición de 290 gramos de peso muy orientada a Triathlon y decorada con motivos australianos. Viene montada sobre la plataforma de la Asics Gel DS Trainer y se le ha añadido un superior muy ventilado y algunas perforaciones laterales e inferiores para evacuar el agua. Se puede utilizar con o sin calcetines, eso sí, solamente en corredores por debajo de los 75 kgs y en distancias hasta 10 kms. Cuesta 99€ en Correr por Correr.
La remodelada Asics GT-2160 es probablemente mi zapatilla preferida para entrenar maratón. Está diseñada para correr muchos kilómetros y contrarrestar la pronación de la pisada, ya sea leve o grande, en corredores entre 70 y 80 kgs. Pesa 331 gramos y se ajusta perfectamente al pie para transmitir la sensación de control total. En esta edición se ha elevado un poco la zona de soporte central (ideal para arcos bajos y medios) y se ha dotado la estructura total de mayor flexibilidad. Dado que los cambios respecto a la 2150 no son nada despreciables, mi recomendación es que en esta ocasión no vale «comprarse la edición anterior porqué será igual de buena». Si alguien no puede esperar a verla en direcro, ahí va un video.Cuesta 99 € en Correr por Correr.
La nueva versión de la Asics Gel Kayano, concretamente la 17, se pone hoy a la venta. Pensada para corredores con pronación y peso alto (más de 75 kgs), es una de las mejores zapatillas del mercado para entrenar maratón con total seguridad. Tiene un peso de 358 gramos y en esta edición se han mejorado la suela interior y el collar que rodea el tobillo, dotándolo de una capa especial (tipo silicona) con memoria que se adapta al pie de cada corredor de forma personalizada. Más información en este video. Se puede comprar por 130 € en Correr por Correr.
La Puma Complete Itana es una gran zapatilla de entreno diario para corredores con pronación moderada. El agarre y soporte del pie es muy sobresaliente, especialmente en su parte superior, permitiendo en paralelo una buena transpirabilidad. Pese a sus 343 gramos es una zapatilla muy rápida y ágil, con una buena adaptación al asfalto y que debería considerarse en corredores con tiempos entre 4 y 5 minutos por km y hasta los 75 kgs de peso. Se puede comprar por 100€ en la Tienda Puma y 85€ en Amazon
Aprovechando la llegada del frio, Adidas ha presentado la Supernova Riot 3 GTX 3, una zapatilla prácticamente igual que la Riot 3 pero con el recubrimiento en GoreTex que la hace muy impermeable. Es una zapatilla para pronadores hasta 80 kgs que corran por terrenos resbaladizos (hierba, piedras) y/o mojados porque su agarre se ha mejorado mucho. Tiene un peso de 377 gramos y un precio de 93 € en Wiggle.
Los de Decathlon le están poniendo empeño pero siguen sin conseguirlo… La nueva Kalenji Kiprun 5000 es la zapatilla tope de gama de la marca ideada para corredores habituales hasta 75 u 80 kgs de peso que incorpora un nuevo sistema de amortiguación mucho más estable que contraresta la pronación de la pisada. Pese a los dos años de garantía que ofrece y la inversión en publicidad que están haciendo, la zapatilla (de 365 gramos) se desgasta con demasiada facilidad como para costar 100 € (en Decathlon). Desde luego, existen muchas alternativas con una relación calidad-precio mejor.
La Asics Gel Virage 4 es una zapatilla de gama media para atletas con pronación por debajo de 75 kgs que comienzan a correr pero que sin embargo exigen un buen producto para evitar lesiones. Sus 314 gramos la hacen bastante ligera en comparación con otras zapatillas de características similares si bien se nos va a quedar pequeña si pretendemos entrenar distancias largas (por encima de 20 kms). La relación calidad-precio es realmente buena. Se puede comprar por 72 €, envío incluído, en Correr por Correr.
La Saucony Progrid Paramount 3, con 365 gramos, es una excelente zapatilla para corredores pesados entre 75 y 90 kgs que busquen una buena amortiguación y estabilidad. Si bien no es una zapatilla de corrección para pronadores acusados, puede ser perfecta para los que entrenan regularmente distancias largas (por encima de 10 kms) y necesiten estabilidad adicional para evitar tendencia pronadora leve. Edición tras edición, la Paramount se ha hecho cada vez más cómoda y sobre todo fresca, siendo muy adecuada para pies que sufran con el sudor excesivo. Se puede comprar por 144 euros en Wiggle.
A la última versión de la Nike Zoom Structure Triax, la 13, le han añadido Gore-Tex para hacerla impermeable. Pese a que en color negro (el único disponible de momento) es muy fea, la zapatilla tiene buenas cualidades: es ideal para corredores con pronación y la suela es muy polivalente permitiendo correr tanto en asfalto como en caminos. Es perfecta para salir a entrenar en las frías noches de invierno en las que llueve y utilizarla para entrenar distancias largas. Se puede comprar por 97 euros en Wiggle.
Las Etonic Minado 3 MC, aunque poco conocidas en Europa, tienen muchos seguidores incondicionales en USA. Específicamente diseñadas para corredores pesados (por encima de 80 kgs) y con pronación, soportan sin problemas entrenos semanales hasta los 80 kms. Son ideales para pies con arco bajo que precisen plantillas ortopédicas especiales y que busquen un buen control de movimiento y estabilidad. Pesan 390 gramos. Cuestan 97 euros en Wiggle.
La versión renovada de la Brooks Addiction ha mejorado el soporte de su plataforma y ha agregado algo más de comodidad. Es una zapatilla para corredores pesados (por encima de 75 u 80 kgs), con pronación severa y pie plano (o con arco bajo). También admite muy bien plantillas a medida. Tiene un peso de 371 gramos y muchos fans en Estados Unidos, donde este tipo de zapatillas se venden mucho. Se pueden comprar por 60 € en Sports Shoes.
