Running, Zapatillas, Nutrición,…
La nueva Mizuno Wave Argon es una zapatilla muy modesta para corredores neutros esporádicos de menos de 75 kgs que corran una o dos veces por semana entre 5 y 10 kms. Tiene una amortiguación moderada y un peso de 320 gramos y se suma al conjunto de zapatillas básicas «baratas» que con la crisis han aflorado en Carrefours y Decathlons. Cuesta encontrarla en tiendas especializadas de running y su precio oscila entre los 40 y los 70 euros (por ejemplo, en Esports Arin).
Las Nike Free Run+ continuan en la línea de las Free, aportando máxima sensibilidad al pie simulando de esta forma el «correr descalzo». Con 238 gramos, su ligereza junto a su gran flexibilidad hacen de esta zapatilla ideal para corredores neutros muy rápidos durante entrenos donde la velocidad sea clave (aunque sea en tiradas de 10-15 kms). En paralelo, también ofrecen algo más de estabilidad que sus competidoras. Se pueden comprar por 63 euros en Wiggle.
La nuevísima Saucony Grid Getgo es una zapatilla muy rápida que viene a sustituir a la Sinister. Está pensada para el entreno diario de corredores muy ligeros o símplemente para competir. Incorpora el «Flexion Plate«, una tecnología de Saucony que ya ha cosechado varios premios y que aseguran es capaz de reducir en 7 segundos nuestra mejor marca en 5 kms a ritmos de 5’/km. Por supuesto, estas zapatillas (ver video) sólo tienen sentido para ti si eres capaz de correr por ejemplo un medio maratón en menos de 1h30′. Tienen un peso de 280 gramos. Se pueden comprar por 88 euros en Wiggle.
La Asics Gel Bandito es una zapatilla de competición para distancia larga lo que significa que se puede usar cómodamente para correr maratón, si eres rápido ( menos de 3h) y delgado (menos de 70 kgs). Es muy ligera y flexible e incluso incorpora algo de refuerzo para corregir la pisada si somos ligeramente pronadores. Tiene un peso de 245 gramos. Dentro de la serie de voladoras de Asics es una de las que permite distancias más largas, gracias a su amortiguación y soporte. Es algo vieja aunque aun sigue a la venta. Tiene un precio de 101 euros en Bikila.
Las Asics Gel DS Racer 8 es una zapatilla de competición para ser utilizada en carrera que con 215 gramos de peso aporta una amotiguación algo más elevada que una voladora convencional. Respecto a su versión anterior se ha modificado la suela para aportar un mayor agarre a la superficie y se ha mejorado la ventilación del pie en la parte superior y laterales. Contínua siendo una de las preferidas para pronadores que necesiten algo más de soporte (gracias al Duomax). Es una gran zapatilla para correr en verano y por su buen agarre, por ejemplo, en días de lluvia. Se puede comprar por 71 euros en Wiggle.
La Mizuno Wave Oracle es posiblemente la peor zapatilla de la marca lo cual no significa que sea una mala zapatilla. Pensada para ser vendida en grandes establecimientos, tiene un perfil para corredor neutro que corre una o dos veces por semana sin pasar de los 5-10 kms y que no precisa nada excepcional. La amortiguación y la estabilidad son muy modestas en esta zapatilla que no recomendaría a no ser que te inicies en esto del running. Tiene un peso de 300 gramos y se puede comprar por 85 euros en Bikila, 65 euros en SportsShoes y 57 euros en Amazon
La versión 5 de la Nike Zoom Vomero+ ya está pisando el alquitrán. Con una mayor amortiguación y sensación de confort en la parte de la suela y en la parte superior delantera, la zapatilla continúa siendo una gran opción para corredores neutros o algo supinadores que estén por encima de 70 o 75 kgs y que entrenen de forma intensiva largas distancias (por encima de 10 kms). Se puede comprar por 90 euros en Wiggle o 140 euros en la Tienda Nike.
La K-Swiss Konejo II parece que está comenzando a calar en Europa. Es una zapatilla de gama alta de 340 gramos para corredores neutros con una amortiguación muy buena. En esta versión se ha mejorado la estabilidad y control aportando un poco más de soporte en el arco. Los reportes de la zapatilla son muy buenos, especialmente en lo relativo a su velocidad y flexibilidad. Muchos prueban esta zapatilla y se la quedan. Ideal para entreno de largas distancias con total seguridad en corredores de hasta 80 Kgs. Se puede comprar por 76 euros en Wiggle.
La Brooks Summon es una zapatilla para corredores neutros y que pese a que se publicita como «universal y polivalente» si intentas entrenar maratón con ellas y estás por encima de 75 kgs o símplemente eres algo pronador, muy pronto tendrás que visitar a tu médico. Es perfecta si no quieres gastarte mucho dinero, pesas alrededor de 70 kgs y te gusta la sensación de «correr sobre un colchón». Personalmente, la veo demasiado blanda para corredores ligeros y demasiado desprotegida para corredores pesados. También te va a servir para ir a pasear al campo y corretear unos minutos en compañía de la familia. Tiene un peso de 300 gramos. La puedes comprar por 70 euros en Amazon
La Diadora Mythos Samurai II es una zapatilla neutra de gama alta para corredores de peso bajo por debajo de 65 kgs. Uno de sus mejores puntos es su buena estabilidad que se combina de forma armoniosa con una amortiguación proporcional al tipo de zapatilla ligera que es. Sin duda, y aunque no sea muy conocida, es un modelo que no debería descartarse en la elección de unas buenas bambas para corredores de maratón de pocos kgs. Tiene un peso de 270 gramos. Es una zapatilla muy valorada dentro de su gama. Se puede comprar por 89 euros en Bikila.
La Saucony Fusion 2 es una zapatilla de gama media para corredores amateurs no muy pesados y neutros. Con 312 gramos y una amortiguación algo escasa sólo es recomendable para 2-3 salidas semanales y hasta 10 kms. Uno de los inconvenientes de la zapatilla es su durabilidad ya que se han reportado bastantes problemas alrededor de los 500-600 kms especialmente en corredores por encima de 75 kgs. Uno de sus puntos fuertes, en cambio, es la ligereza y transpirabilidad. Se puede comprar por 45 euros en Wiggle.
La Adidas Response Cushion 18 es una zapatilla para corredores neutros con 2 o 3 salidas por semana con distancias de hasta 20 kms. La amortiguación, pese lo que indica la marca es bastante modesta al compararse con otros modelos, si bien se compensa por una buena flexibilidad y ligereza. Tiene un peso de 347 gramos y no la recomendaría para corredores por encima de 75 kgs. Se puede comprar por 65 euros en Amazon
La versión 13 de la Saucony Progrid Jazz vuelve a la carga sin demasiadas novedades. Se ha reducido su peso hasta los 309 gramos y se ha reforzado la sujección del talón así como su amortiguación. Continúa siendo una zapatilla de gama media-alta para corredores neutros por debajo de 75 kgs que busquen sensación de ligereza a un precio asequible. Recomendable para entrenar si lo hacemos por encima de los 3’45» en tiradas de 10-15 kms de media. Se puede comprar por 66 euros en Wiggle.
Las Nike Zoom Atlas+ son unas zapatillas de 340 gramos de gama alta para corredores neutros que priman por su buena amortiguación, estabilidad y sobre todo flexibilidad. Son perfectas para entrenar cualquier distancia si queremos ir bien protegidos y estás entre los 65 y los 75 kgs. Se pueden comprar por 120 euros en la Tienda Nike, 108 euros en Bilika o 81 euros en Wiggle (gastos de envío incluídos).
La Saucony Grid Traverse (o Ignition 3) es la actualización de la Ignition 2 para el 2010. Es una zapatilla de gama media muy económica que combina una amortiguación sencilla junto a un control de estabilidad bastante aceptable lo que la hace una buena candidata para el corredor neutro o algo pronador que realiza alrededor de 2-3 salidas semanales con un total de 20-30 kms. En una zapatilla bastante difícil de encontrar y su precio es de 52 euros en Wiggle.
La versión 11 de la Mizuno Wave Creation viene con algunas mejoras importantes en cuanto a amortiguación y reducción de peso. Es una zapatilla muy fuerte para corredores neutros y peso elevado (de 80 a 100 kgs) que precisen de mucha amortiguación, especialmente en el talón, para no dejarse las rodillas y articulaciones. Con 370 gramos, es probablemente una de las mejores zapatillas del mercado para este tipo de corredores si entrenan distancias medias-largas con regularidad. Se pueden comprar por 108 euros (envío incluído) en Wiggle.
La Brooks Defyance 3 es una muy buena zapatilla para corredores neutros o algo supinadores. En su versión 3 se ha estilizado un poco a nivel de suela, dejándola en 312 gramos de peso y una amortiguación ideal para entrenar cualquier distancia a ritmos de 4 a 4’30. Si vas bien de inglés y eres capaz de entender a los americanos cuando hablan con la zapatilla en la boca (y nunca mejor dicho), puedes dar un vistazo a este video rápido de presentación de la Defyance 3. Se puede comprar por 85 euros en Amazon
La nueva Nike Air Zoom Streak 3 es una zapatilla de competición muy ventilada para corredores neutros o supinadores que se caracteriza por su amortiguación ligera y su soporte dinámico. Es ideal para carreras desde los 5kms hasta el maratón, siempre que no se superen los 75 kgs de peso porque podríamos lastimar nuestras rodillas si estamos corriendo distancia larga. Se puede comprar por 75 euros en Amazon
Las Joma Titanium 8, pese a su precio, son unas buenas zapatillas de entreno que no deberían descartarse por pensar que son excesivamente baratas (y españolas). A no ser que corras por debajo de 4’/km, deberían ser un opción a analizar y más ahora en tiempo de crisis. La amortiguación es un poco más dura que una gama alta tipo Mizuno y en cuanto a horma son muy parecidas a Asics. Son además bastante resistentes y estables por lo que aguantan bien un pronador leve. Se pueden comprar por 45 euros en la Tienda Joma.
La Under Armour Mirage, la última creación de la marca americana, es una zapatilla de montaña diseñada para corredores neutros o ligeramente pronadores con arcos medios donde destaca su estabilidad y comodidad. Está pensada para correr por caminos llanos o pendientes sin meterse en exceso por piedras que precisen saltos o barro. Tiene un peso de 357 gramos. Se pueden comprar en Publiquevende por 76 euros.
