Running, Zapatillas, Nutrición,…
La quinta edicion de la Adidas Adizero Mana sólo pesa 220 gramos. Esta magnífica y espectacular voladora (ver video) ha cambiado la media-suela para hacerla algo más amortiguada y mejorar el soporte anti-pronación. Sólo aconsejable para corredores muy rápidos por debajo de 65 kgs, es ideal para competición hasta el 1/2 maratón. La sensación de despegue y dinamismo, cuentan muchos corredores, es impresionante corriendo por debajo de 4’/km. Cuesta 69 € en Inglaterra.
La versión 5 de la Saucony Grid Fastwitch viene con un cambio muy importante: ha reducido en casi medio centímetro el grosor del talón dejándolo prácticamente a la misma altura que la parte delantera (sólo 4mm de diferencia). Esto significa que esta gran zapatilla de competición de tan sólo 221 gramos ya puede considerarse como «plana» y se acerca a la moda minimalista. Es una gran opción para competir en 10 kms y medio maratón o símplemente para entrenos de velocidad en corredores neutros o con algo de pronación por debajo de los 70 kgs. Cuesta 77 € en Inglaterra.
La nueva Saucony Progrid Mirage se suma a la gama «barefoot» de la marca, haciendo compañía a la Kinvara. Es una zapatilla muy plana para pronadores leves, de apenas 250 gramos de peso con una malla muy abierta y una amortiguación suficiente para corredores de menos de 70 kgs en entrenos rápidos o competición. También, como no, puedes arriesgarte como sugieren muchos a convertirla en tu zapatilla de entreno habitual y pasarte a la moda del running minimalista (y lesionarte). Más detalles en este video. Tienen un precio de 92 € en Wiggle.
La Puma Faas 500 está dando mucho que hablar en Estados Unidos. Es una zapatilla con una innovadora suela flexible que aporta una carrera rápida y la sensación de estar tocando el suelo con el pie (pese a su suela). Diseñada para corredores neutros, tiene un peso de 255 gramos y en contra de lo que pudiera parecer la amortiguación es suficiente como para ser utilizada en entrenos diarios de hasta 10 kms en corredores por debajo de 65 kgs. Por supuesto, también lo pueden utilizar corredores más pesados en competición (ver video). Aun no la he visto por Europa pero en USA tiene un precio de 75 €.
Ya tenemos por aquí la New Balance MT101, una zapatilla con perfil muy plano prácticamente sin suela y de tan sólo 221 gramos para correr por montaña. Entre la suela y la plantilla interna, incorpora una placa un poco rígida para evitar que las rocas y piedras se nos claven en el pie pero que al mismo tiempo, le resta flexibilidad. Yo no me la compraría pero si estás por debajo de 70 kgs y quieres probarla para correr distancias hasta los 10 kms, te costará 53 € en Wiggle.
La Mizuno Wave Ronin 3 es una muy buena zapatilla de competición de sólo 210 gramos para corredores de menos de 65 kgs y distancias hasta el medio maratón. Tiene un perfil bastante plano y en esta versión se ha estilizado aun más para aportar mayor flexibilidad y ligereza. Sólo tiene sentido que te la compres si eres realmente muy rápido y corres por debajo de 4’/km. Cuesta 74 € en Wiggle.
La nueva entrega de la Mizuno Wave Elixir ha mejorado sustancialmente su adaptación al pie y un poco la amortiguación. Con sólo 268 gramos, esta excelente zapatilla rápida aporta algo de soporte extra para satisfacer a corredores con algo de pronación en entrenos de series o competición. Sólo es aconsejable para personas por debajo de 70 kgs y rodillas saludables. Cuesta 90 € en Wiggle.
La Mizuno Wave Musha 3 es una zapatilla de competición con mucha aceptación entre los corredores rápidos y que respecto a su versión anterior, a parte del color, no se ha tocado prácticamente nada. Está pensada para corredores ligeros (menos de 70-75 kgs) en distancias de 10 kms o menos. Con un peso de 230 gramos y algo más de soporte que sus competidoras, puede ser una gran opción si tenemos tendencia pronadora y queremos hacer marcas buenas o símplemente, siendo neutros, estamos por debajo de 65 kgs y queremos aventurarnos con un maratón en menos de 3h. Se puede comprar por 70 € en Wiggle.
Inov-8 ha dado el salto al asfalto. La marca inglesa especializada en montaña ha presentado hace unos días las primeras zapatillas para correr sobre terreno duro (asfalto, acera, parque,…). En el caso de la Inov-8 Road-X 255 (de 255 gramos) es ideal para corredores neutros o (poco pronadores/supinadores) por debajo de 65-70 kgs que requieran una zapatilla muy ligera para entrenar distancias hasta los 20 kms. También puede ser una gran opción para competir en maratón. Lo mejor de esta nueva gama de Inov-8 es que aprovechan su experiencia en suelas duraderas y superiores robustos para ofrecer una zapatilla rápida que nos va a durar mucho, a diferencia del resto de marcas que no aguantan más de 500 kms (y ya son muchos para las más ligeras). Tiene un precio de 105 € en España.
La versión 2010 de la Kalenji Inspid Comp es más de lo mismo: son unas zapatillas de competición (hasta 1/2 maratón) de sólo 215 gramos de peso pensadas para corredores ligeros por debajo de 75 kgs (y quizás menos). También pueden utilizarse en series rápidas o entrenamientos de calidad, intentando no abusar mucho de ellas porque tienen una amortiguación muy modesta. Al igual que toda la gama Kalenji de zapatillas, son muy cómodas y su único defecto es que muy pocos runners optan por ellas y por tanto no he sabido encontrar referencias de calidad (la verdad es que me daría miedo comprármelas). Cuestan 66 € en Decathlon.
Las elegantes Adidas Adizero Boston 2 son unas zapatillas muy ràpidas de sólo 274 gramos, ideales para corredores neutros o algo supinadores, que pueden servir tanto para competir como para entrenamientos de velocidad. En corredores hasta los 65 kgs, puede ser una zapatilla para entrenar 10 kms pero con pesos superiores debería limitarse a los 5 o 6 aunque en competición soporta cualquier distancia (se entiende, máximo 42 kms) La estructura amortiguadora se ha mejorado un poco y tanto el aterrizaje como el despegue son muy suaves. Cuestan 76 € en Wiggle.
Probablemente, Inov-8 sea la mejor marca de calzado para trail-running del momento, con un catálogo que no para de crecer y un precio muy competitivo si los comparamos con Salomon. Pese a que en España no es muy conocida, en muchos paises de Europa está considerada una marca de culto. Por ejemplo, las Inov-8 X-Talon 190 de sólo 190 gramos son unas voladoras increiblemente veloces y flexibles para correr por montaña sobre caminos, piedra suelta o hierba. Con un perfil de suela muy plano y estable, sólo son aconsejables para competiciones no superiores a 20 kms y corredores por debajo de 70 kgs. Creo que no existe en el mercado una zapatilla de características similares. Cuestan 102 € en Correr por Correr.
Asics ha introducido un nuevo modelo en su gama para trail running: la Gel Fuji ES, una zapatilla de competición bastante ligera (309 gramos) y con un agarre más que aceptable. Sólo está recomendada para corredores rápidos por debajo de los 75 kgs y para circuitos de 10 kms o menos. En distancias mayores, especialmente si no somos neutros, nos va a faltar amortiguación y soporte. Obviamente, si corremos sobre material blando (por ejemplo caminos de tierra llanos) la zapatilla es donde se comporta mejor pero si la sacamos por ejemplo en descensos técnicos sobre roca o piedra, la Fuji se nos va a quedar muy corta. Se puede comprar por 89 € en Correr por Correr.
La nueva Asics Gel DS Trainer 16 es una zapatilla ligera con soporte para pronadores muy apropiada para corredores que entrenen con la GT-2160 (o 30, 40, 50…) o la Kayano y que quieran utilizarla en competición. También puede utilizarse en entrenamiento si hemos conseguido bajar de peso (65 kgs) o si hacemos tiradas no superiores a 10 kms. Con sus 279 gramos y una suela renovada para mejorar la tracción sobre mojado, la sensación que transmite es muy buena en carrera, sobre todo a ritmos por debajo de 4’30». Se puede comprar por 97 € en Inglaterra o 99 € en España.
Anda ya suelta la atrevida y «escandalosa» versión 6 de la exitosa Asics Gel Noosa Tri, la zapatilla de competición de 290 gramos de peso muy orientada a Triathlon y decorada con motivos australianos. Viene montada sobre la plataforma de la Asics Gel DS Trainer y se le ha añadido un superior muy ventilado y algunas perforaciones laterales e inferiores para evacuar el agua. Se puede utilizar con o sin calcetines, eso sí, solamente en corredores por debajo de los 75 kgs y en distancias hasta 10 kms. Cuesta 99€ en Correr por Correr.
Las Saucony Grid Type A4 son unas zapatillas de competición (llamadas también «voladoras») para corredores por debajo de 65 kgs y que sean rápidos (menos de 4′ / km). Pertenecen a la gama más alta de la marca y en esta versión se ha hecho aun más estrecha la suela para lograr una mejor sensación en la pisada en distancias hasta los 10 kms. Un aspecto negativo de la zapatilla son los agujeros de drenaje en la suela (probablemente ubicados para reducir peso y evacuar agua y sudor) que cuando corremos sobre terrenos polvorientos o con piedras, tienden a «rellenarse» de porquería y piedrecitas que hacen bastante incómoda la pisada. Con un peso de tan sólo 182 gramos, cuestan 97 € en Deportes Cronos.
La Nike Free 7.0 V2 se suma a la línea de zapatillas minimalistas de Nike (que cada vez lo son menos) uniendo en su plataforma super-flexible la amortiguación y soporte necesarios para que pueda ser utilizada en entrenamientos largos. Continuan aportando la sensación de «correr descalzo» pero menos que el resto de sus compañeros de familia al haberse incrementado el grosor de su suela. Con sólo 249 gramos, es apropiada para corredores con pronación hasta 70 kgs de peso para entrenar en distancias no superiores a 15 kms o competir en pruebas rápidas hasta el medio maratón. Se puede comprar por 70 euros en Wiggle.
La nueva Zoot Ultra Kalani es una zapatilla para neutros de sólo 297 gramos pensada para entrenamientos largos hasta los 30 kms, siempre que no superes los 65 kgs de peso (si estás en 70Kgs, ponte un límite de 15 kms). Se le han suprimido complementos innecesarios para hacerla mucho más ligera lo que ha resultado en una zapatilla muy rápida y cómoda, como siempre muy orientada a triathletas por lo que no es necesario usar calcetines con ella ni perder muchos segundos poniéndotelas. Se puede comprar por 140 euros en Bike24.
La Mizuno Wave Harrier 3 prácticamente se ha mantenido igual que su versión anterior (algo más de refuerzos y poco más). Es una zapatilla de montaña muy ligera (295 gramos), de perfil bajo y con una tracción excelente. Es ideal para entrenamientos rápidos y competición si bien no es muy aconsejable ni para raids largos (más de 20-25 kms) ni para utilizarla regularmente para entrenar si estás por encima de 65 kgs. En suelo mojado se comporta muy bien aunque no tanto en circuitos muy técnicos. Se puede comprar por 72 € en Wiggle.
Esta novedosa y cómoda zapatilla, la K-Swiss Blades Light Run, pesa sólo 263 gramos y dispone de suficiente amortiguación para competir en distancias de hasta 20 kms o para entrenamientos muy rápidos. Pese a que se anuncie como una zapatilla de entreno super-ligera, estas palabras deben ser matizadas porque sólo pueden y deben ser consideradas como tales por corredores por debajo de 65 o 70 kgs que no precisen una zapatilla muy amortiguada. Se puede comprar por 78 euros en Wiggle.
