La nueva Vivobarefoot Ultra es una zapatilla minimalista concebida para correr tanto en seco como en mojado por terrenos llanos o sin excesivas complicaciones técnicas. Gracias a su upper de plástico y totalmente abierto, puede ser útil para entrenar por la playa o en circuitos sencillos que crucen ríos. En el interior hay un calcetín antibacteriano que se puede sacar y que le confiere la comodidad suficiente para que el plástico no se clave en el pié. En resumen, es una zapatilla no demasiado funcional y a la que probablemente el mayor partido se lo vas a sacar este verano cuando vayas a pasear por la playa con los amigos y puedas alardear de zapas guays (y minamilistas !!!). Cuestan 68 € en Wiggle.
Hola a todos, aunque el post es antiguo, creo que es muy interesante por todo lo que se ha desatado aquí. Desde hace cuatro años han cambiado algunas cosas en cuanto a calzado de carrera, con una tendencia clara.
Soy podólogo y hago análisis biomecánicos, sobre todo a corredores, tanto neófitos como ya experimentados. Populares, federados y he tenido la suerte de tratar a algún atléta de élite (liga asobal, liga absoluta femenina de baloncesto y corredores de velocidad).
De entrada os diré que considero llevar un estilo de vida minimalista.
Antes de nada, comentar que el ser humano es un animal de carrera a pie. Está preparado para correr grandes distancias durante mucho tiempo, todo ello por particularidades anatomo- fisiológicas. Particularidades que no nos hacen corredores per se, porque si no estás habituado a correr, no hay nada que hacer, aunque estés genéticamente predispuesto.
Con esto quiero decir que puedes realizar la actividad física que quieras, cómo y dónde quieras, siempre que estés adaptado a ello.
Como lo que más me interesa es la salud de mis pacientes no soy un fundamentalista de nada. Si una persona es feliz y está sana corriendo con lo que esté corriendo NO SE LE CAMBIA EL CALZADO.
Los corredores que corren con zapatillas habituales desde los años 80 hasta ahora se sienten atacados por los que no usan esas zapatillas, no sé por qué.
Y los que no las usan quieren imponer su no uso, tampoco sé por qué.
Lo estrictamente cierto es que llevar un estilo de vida minimalista es más sano, si siempre se ha llevado así o si decides hacerlo de manera muy paulatina. De hecho los niños debería llevar calzado ultra minimalista desde que empiezan a andar.
Si no ha sido así, si uno es feliz llevando lo que le gusta y está sano NO SE CAMBIA NADA. No se obliga a transicionar ni se intenta convencer.
Por último quiero deciros que este calzado es el mejor que me he puesto en mi vida (si tiras el truño de calcetín que trae). Es el más cómodo, más ligero y más transpirable. Tranquilos, no da en el tobillo. Y es EVA, es muuuuuuuy flexible y suave. Muy agradable.
Un abrazo a todos y no os enfadéis tanto. Que el mundo de la carrera es para hacer amigos, disfrutar, preservar la salud y cumplir retos.
Enhorabuena por el blog.
buenas soy jesus y me llevo dos años luchando con mis pies ya que me hicieron unas plantilllas con mucho arco y yo tenia el pie plano y ahora se han dado cuenta que no hubieran tenido que ponerme nada. hasta ahora he estado 2 años que me las quite y mi pie poco a poco va bajando el arco. voy a ir a el mejor podologo de españa para ver el pie como esta ahora despues de 2 años porque veo que ha mejorado muchisimo pero aun no pisan bien.
la cuestion es que un fisio me ha comentado que a un paciente suyo con supinacion le han ido muy bien zapatillas minimalistas.
y yo esto se lo comentare al podologo en un mes, pero quiero saber dentro de las minimalistas que ya he echo un filtro que no tengan ARCO INTERIOR,, y veo que las idoneas pueden ser VIVOBAREFOOT. aunque tambien pense en fivefingers aunque creo que no porque además de ser mas agresivas (puras) llevan algo de curva interior y no son totlmente planas en el arco…. y esto he experimentado q me hace mal, ya que mi arco cada vez esta bajando y si hay algo que choca contra el no deja que mi pie siga mejorando.
llevo un año con unas zoot ultrakiawe 2.0 que son las unicas que encontre en el mercado entonces sin arco interior.
perdona por lo largo, pero quiero que me ayudes y estoy dejando todo sobre la mesa.
bueno pues entonces creo que debere comprarme vivobarefoot,, ahora la cuestion es que modelo : stealh, one, evo lite o evo pure. las evo pure las veo en su web pero creo que no se venden en europa? lo que quiero es saber que diferencias hay entre las 4, cual es mejor? ya que estoy hablando de salud,, sabiendo que llevo 1 año haceindo transicion y alomejor seria buena opcion las que lleven plantilla de gel por dentro.
gracias e indicame que opcion ves mejor segun mi caso y porque fivefingers por ejmplo NO.
hola.. vaya por delante, que este blog hasta hace poco lo tenía como referencia, pero debido a que estoy saliendo con zapas minimalistas (merrell trail glove) y unas huaraches, debo decir que no estoy de acuerdo en los comentarios del autor del blog.
Llevo 20 años corriendo con amortiguadas, y dos meses con minimalistas, he vendido un par de asics nuevas que tenía porque no pienso volver a utilizar amortiguadas, estoy encantado, puedo decir que corro mucho más a gusto, siento mis pies en contacto con el suelo y eso me hace sentir mucho mejor, en general las sensaciones son geniales, hace una semana terminé un entreno de 25km y acabé sin molestias ninguna.
Con esto quiero decir, que esto va en serio, no entiendo que la gente sin conocer del tema se tire al cuello, ni que se desprecie a los que corremos así como fanáticos de ninguna religión.
Vosotros correr como mejor os vaya, así lo he hecho yo y soy más feliz corriendo que antes, os lo aseguro.
Por último, sin intención de discutir con nadie, decir que las zapatillas amortiguadas son un invento de Nike en años 70 (de toda la vida) y
producto de marketing (se inventó la técnica antes que la zapatilla, la técnica se llamó jogging).
Saludos a todos
SANTI: No podías haberlo explicado mejor, con más elegancia y mejores modales, no creo que nadie se pueda molestar por cómo lo has expresado.
Cada uno puede hacer lo que le apetezca y correr como prefiera pero, si os sirve de algo, os cuento mi experiencia.
Tengo 36 años, levo casi 4 años corriendo (antes era sedentario) y, de estos, algo más de 6 meses con zapas minimalistas (se puede decir que todavía estoy haciendo la transición porque es algo que exige tiempo y mucha paciencia); lo hice por probar, por curiosidad, ya que tenía problemas de periostitis, piramidal,…nada grave pero eran molestias constantes que me impedían correr a gusto.
Pues bien, en estos momentos ya hago tiradas igual de largas que antes y corro los mismos medios maratones que antes pero no hay ni un asomo de lesión y tengo la musculatura de la pierna como jamás la tuve de fuerte y de desarrollada, sobre todo la anterior, que por la forma de mis piernas tenía muy debilitada.
He de decir que, siempre según mi experiencia, lo bueno del minimalismo es que te permite correr fácilmente de forma natural, algo que las zapatillas tradicionales amortiguadas te impiden por el drop y por el tamaño de la suela.
Se mire como se mire, caer con el talón NO es la forma natural de correr y, sin entrar en debates sobre los beneficios o perjuicios de la amortiguación ¿por qué luchar contra un diseño que la naturaleza ha ido puliendo durante milenios? Quizás se podrá correr igual de bien de otras maneras, pero seguro que tendrá consecuencias para nuestro cuerpo.
¿Que si se puede correr largas distancias sin amortiguación e incluso sin calzado sobre cualquier tipo de superficie? Por supuesto, siempre que se haga correctamente.
Nuestro cuerpo está diseñado para hacerlo.
Gracias Santi por poner un comentario con sus estudios etc…
Lo de hacer 80 km descalzo es algo increible, sueño con una distancia así con amortiguadas que ya no uso o con minimas, un 10 para ti
Hola Jose,
en el último año he hablado más de zapatillas que en toda mi vida, y con todos los que he hablado siempre les he dicho lo mismo: estas zapatillas son las típicas voladoras que se han utilizado siempre pero con punta más ancha para darle más espacio a los dedos. También las he comparado con las zapas de clavos usadas en pista y que yo mismo he usado para campo a través cuado era cadete. Es decir, zapatillas con muy poca amortiguación y casi planas.
Las puedes llamar como quieras, a mi de igual. No pretendo arrimar el ascua a ninguna sardina, pero una zapatilla concebida para pesar lo MINIMO posible, llevar la MINIMA amortigüación posible y para que tengas la sensación de llevar el pie casi sin nada, es decir, para ser la MINIMA expresión de una zapatilla para correr, es algo minimalista (término que se usa también en decoración y en otros muchos ámbitos para referirse a lo mismo). Igualmente es minimalista cualquier calzado que sea muy básico, sin refuerzos, adornos, etc. (bambas, alpargatas, sandalias, etc.).
Ahora bien, si nos referimos estrictamente al tipo de zapatillas qe han surgido ahora, tienen algunas diferencias, pero en su esencia son lo mismo: zapatillas muy ligeras concebidas para correr apoyando la parte media y delantera del pie. A partir de ahí, le puedes poner el adjetivo que quieras.
Lo de la durabilidad y el uso es lógico. La industria te dice que sólo duran 80-100 km para que te compres otras (obsolescencia programada). No me creo que un atleta africano que hasta que ha sido júnior ha corrido descalzo entrene con 14 cm de goma y un talón elevado. Corrígeme si me equivoco.
Y para acabar, yo no digo ni muchoenos qe no se pueda correr con amortiguación, sería absurdo. Lo que digo es que SI se puede correr sin amortiguación, a diario, y larga distancia. Yo lo hago.
Un saludo y gracias.
¿Ahora metemos las zapatillas «voladoras», «rápidas», «de competición» etc. en el grupo barefoot o minimalista?
Venga ya!! Además amigo que sepas que sólo se usan para competir y para algunos entrenos rápidos. No para todos los días como defendeís los minimalistas, esa gente entrena con zapatillas de toda la vida el 95% de sus kms. Es más, los mejores maratonianos apenas les hacen 15 o 30 kms a las que van a usar para competir para que lleguen con la amortiguación intacta porque a partir de 80 kms ya no se fian de usarlas para una maratón entera. Y creeme que se de lo que hablo porque he entrenado muchos años con muchos de ellos.
No crítico el resto de tu comentario, pero este punto si quería matizarlo porque creo que ahí concretamente te equivocas claramente.
Un saludo
Hola a todos. No quiero avivar una discusión absurda, pero si me gusta debatir, intercambiar opiniones, experiencias y distintos puntos de vista. Por eso aviso de antemano que no voy a discutir con nadie ni a intentar convencer a nadie de nada. Yo, como el autor del blog, sólo doy mi opinión y hablo de mi experiencia. El que quiera hacer dogma de fe que no cuente conmigo. A muchos se les olvida que ante todo somos corredores, que a todos nos gusta correr, nos gusta sentir el frío en invierno y el calor en verano. ¿Qué más da por donde corramos o lo que llevemos en los pies? lo único que importa es disfrutar corriendo. Y el que disfrute corriendo amortiguado, descalzo, minimalista, sólo, en grupo, en monte o en asfalto, pues que lo haga y nunca deje de correr, ya que como le dijo a Chris MacDougal un ultramaratoniano de 80 años (lo cuenta en su libro), uno no deja de correr cuando se hace viejo, si no que se hace viejo cuando deja de correr.
Dicho esto, mi aportación a esta entrada es la siguiente: A mi particularmente, esta zapatilla me encanta. Es muy difícil encontrar una zapatilla más cómoda, versátil, duradera y con esa excelente relación calidad-precio. Para el que no lo sepa, Vivobarefoot es una marca que fabrica zapatillas usando materiales reciclados de origen local y siguiendo un procedimiento de fabricación ecológico. Se que a muchos esto le importará dos narices, pero yo prefiero pagar a una marca así que a una marca que explote niños en la India o en China y que emplee técnicas de producción muy contaminantes. No creo que tengan un precio elevado, aunque su aspecto lo parezca ya que algunos sólo ven un plástico agujereado con forma de zapatilla en una foto. Cuando te pruebas estas zapatilllas y las tienes en la mano, la cosa cambia mucho. Aún así, gustos como colores obviamente. Supongo que sí es normal que unas gafas Oakley fabricadas en China cuesten 290€, una mochila Salomon (un trozo de tela ¿no?cosida también en China) cueste 130 € y que cualquier zapatilla amortiguada tope de gama que debes cambiar a los 800-1000 km supere con creces los 120 €. Eso sí son precios coherentes y lógicos.
Ante la pregunta que nos haces, Sampietro, sobre si de verdad pensamos que se puede correr más de una hora en asfalto, en fin, es como preguntar si de verdad creemos que el sol sale cada día. No hace falta responder. Desde luego no sé en que estabas pensando.
También dices que nos fijemos en las zapas que vemos en nuestra próxima carrera. Pues yo te digo que hagas lo mismo dentro de unos años, a ver que tal. Y mientras tanto puedes fijarte en la salida del próximo maratón olímpico a ver qué zapatillas llevan todos los élite. Si eso no son minimalistas, me lo dices. Ahh! Es que ellos son de élite y saben correr. Pues eso, SABEN CORRER y no necesitan amortigüación.
Me hace gracia la gente que siempre está haciendo referencia a los estudios científicos. Cuando les interesan los alaban, y cuando no, los rechazan (no digo que sea tu caso, por supuesto). Esto me recuerda a los políticos y a las encuentas: sólo son válidas cuando les favorecen. Los estudios llevados a cabo entre otros por el departamento de biología evolutiva de la Universidad de Harvad son suficientemente esclarecedores para todo el que quiera conocer algo más. Os dejo el link de los dos más conocidos:
http://barefootrunning.fas.harvard.edu/Nature2004_EnduranceRunningandtheEvolutionofHomo.pdf
http://barefootrunning.fas.harvard.edu/Nature2010_FootStrikePatternsandCollisionForces.pdf
Si además quieres conocer lo que opinan los podólogos americanos, te dejo un interesante artículo sobre el tema
http://www.podiatrytoday.com/tackling-10-myths-barefoot-running
Y otro que escribí yo en mi blog basándome en este anterior
http://www.cualquierapuedehacerlo.es/10-mitos-sobre-el-barefoot-running-o-correr-descalzo-minimalista/
Yo desde luego no me vuelvo a poner unas zapas amortiguadas ni para bajar al súper, y eso que yo no vengo de lesiones ni de malas experiencias con ellas. Todo lo contrario, yo disfrutaba corriendo amortiguado y mi paso al barefoot (descalzo en asfalto y con zapas minimalistas en montaña) ha sido por puro convencimiento.)
Sólo te deseo a ti, y a todos, que ojalá encontréis vuestra forma más natural de correr, sea lo que sea lo que llevéis en los pies porque lo que realmente importa no es lo que llevemos en los pies, si no cómo usemos los pies.
Un saludo y muchas gracias por la atención.
Se me coló «agusto» cuando debí poner «a gusto». Por si las moscas, XD.
Hola Xabier. Yo no digo tener la razón absoluta por mi profesión. El autor del blog argumenta con su título de «técnico deportivo» sus conocimientos de anatomía, y me parecía relevante reseñar mi profesión como sustento de mis argumentos.
Si te fijas yo apenas critico la entrada en si, sino el comentario posterior en el que hay una serie de argumentos muy peregrinos y no fundamentados.
Como dices, que cada uno corra como quiera y llevando en los pies aquello con lo que se sienta más agusto, y si además las opiniones son desde el respeto, mucho mejor.
Saludos.
Corredor minimalista.
Te digo que asi como tu dices que eres medico yo puede decir que yo soy FILOGOGO, no que lo sea. Y pense que era una forma de hacer ver que no se tiene la razon absoluta sobre un tema diciendo que nos dedicamos a una profesión determinada, cuando necesitamos dar ese tipo de datos para sustentar nuestro comentario maaaaaaalo.
La próxima vez intentare poner una P.D. para explicarlo.
Por otro lado leyendo y releyendo la primera entrada me sigue pareciendo que la puntualización respecto a la valoración de la zapatilla va mas por los materiales empliados que por otra cosa.
Y que cada uno corra como quiera
hola a todos, sampietro en especial, lo primero es que eso de minimalismo y marketing no lo termino de ver, se puede correr descalzo para lo que nadie te puede vender nada, con sandalias compradas en un todo a 100, o con escarpines asi que no veo que necesariamente nos tengamos que rendir a los encantos del consumismo . Bueno, ya que hay tanta gente a favor como en contra del concepto minimalista de correr porque no cuenta cada uno su experiencia, lo repito: experiencia con el minimalismo , ya que considero que de oidas es dificil hablar de cualquier cosa. Asi entre todos ,seguro que llegabamos a una conclusion mas cercana a la verdad que cualquier estudio de laboratorio por prestigioso que sea su nombre.
El problema está en que sale forrest gump con unas nike de hace 40 años y se venden por millones. Y ahora quieren meternos unas zapatillas que existian hace 30 años como algo novedoso, dígase Adidas gazele,por ejemplo,es que se creen que somos forest. Gump ,a veces pienso que si
para cosas técnicas hay zapatillas como las INOV8 Bare Grip 200, que sigo diciendo que se confunden conceptos.
El minimalismo trata de una técnica de carrera, no del uso de un material o otro. De hecho se podria correr con buena técnica y zapas amortiguadas, aunque es más dificil. Nadie dice que vayamos a hacer trails descalzos ni a bajar por tarteras con algo muy fino!!!!
estoy de acuedo contigo Kabuto.
A Corredor Minimalista: eres un poco plasta con el tema este del minimalismo,siempre abra estudios a favor y en contra del minimalismo,y cada uno cogera los estudios que mas le interesa. Esto es como la biblia, hay muchas interpretaciones.Sampietro, enhorabuena por tu blog
Cansino el debate ya…
A mí esto me recuerda mucho al vegetarianismo. Omnívoro que deja de comer carne y se pasa al vegetarianismo. Se convierte a la verdadera fé. Se encuentra superfeliz y supersano, pero le entra la dichosa manía de evangelizar a todo el mundo. La verdad, no sé si por generosidad o como autoafirmación.
Por otro lado el omnívoro se ríe del vegetariano por su opción descabellada, por perderse un buen solomillo…
Estoy convencido de que el minimalismo no es malo (como el vegetarianismo), es más hasta estoy tentado de probarlo como complemento en rodajes suaves por sendero (sí, reconozco que también soy víctima del márketing, las NB Minimus son preciosas).
El único terreno donde no veo esto del «berfut» es en terrenos técnicos, bajando una trialera, donde es fácil pegarle una patada a un pedrusco… Si con unas salomon de punta hiperreforzada casi me parto el pulgar no quiero ni pensar lo que me habría pasado con unas minimus…
Sampietro, enhorabuena por tu blog. Cuando veas que la cosa decae no tienes más que subir una minimalista ;)))
Esos no cuentan por que son marqueting, y toda la élite patrocinada por las grandes marcas no verdad? madre de dios
Sampietro, creo que el compañero sólo ha pedido un poco de respeto hacia otra forma de hacer, el ejemplo de la amortiguación de los coches me ha parecido no de risa, casi de pena.
Toda verdad pasa por tres etapas: la primera es ridiculizada. La segunda es la violenta oposición, luego es aceptada como evidente. Arthur Schopenhauer
Y veo que no entendéis que el problema no está en ir con amortiguadas, minimalistas, drop o no. La cuestión es mejorar la tecnica de carrera, y esto és más fácil con unas zapatillas planas y con poca suela que con una clásica donde es fácil caer de talón
Decirte que para rodar se usan las mismas zapatillas que se venden en.cualquier tienda (Nike Vomero, Pegasus, Lunar…, Asics Gel Nimbus, etc)
Hola, esta es mi última aportación al debate.
Las voladoras sólo las usan para competir o para series. De 160 kms semanales como mucho se hacen 30 kms con voladoras. Y estos 30, por ser a ritmos altos en terrenos llanos o estables se hacen en muchas ocasiónes de metatarso, por lo que esta claro que no se requerirá mucha amortiguación. No me sirve pues el ejemplo.
Por otro lado decirte que
Por alusiones.
Jose:No pretendo llevar la razón absoluta, pero aquí alguien escribe sin fundamento y da igual y yo pongo enlaces y hago alusiones a artículos científicos. Las zapatillas que lleva la élite ya me dirán dónde tienen el sistema de amortiguación sofisticado que venden las marcas para los «populares». De hecho las primeras minimalistas o de transición son muchas de las voladoras que ellos usan. Aun así recojo el testigo y si tengo ocasión haré el estudio que planteas.
TriJose: Yo también he sido corredor amortiguado durante 15 años y si me he decidido a probar el minimalismo es por eficiencia y técnica de carrera y por convicciones por argumentos físicos, no me he lesionado en años.
Xabier: En un párrafo tan grande y escribiendo en internet siento no haber colocado comas y tíldes donde corresponda para que se entienda mejor. Hasta a un filólogo se le puede escapar y escribir que es filoGOGO. No?. Cierto es lo impreciso de comparar una estructura dinámica con una estática, debería haber dicho PUENTE y no bóveda, pero me salió así.
Por último decir que como han dicho más arriba que cada cual utilice lo que más le convenza o lo que le haga más feliz. Solo me cabrea que se ridiculice una forma de actuar con argumentos peregrinos y no sostenidos por ninguna base científica cuando «desde la otra parte» nunca se ha ridiculizado ni criticado a los que deciden libremente llevar calzado amortiguado.
En el blog, sin mucho esfuerzo, se puede ver una clara tendencia en las entradas referentes a zapatillas minimalistas, desde las entradas iniciales donde la prudencia y la curiosidad imperaban, hasta las más actuales donde se entra cada vez más en la ridiculización y la crítica sin fundamento. Ante todo la libertad de expresión, pero para DESinformar, mejor seguir con lo que a uno le gusta o en lo que uno cree y dejar de lado ese material.
Por cierto preguntar a los tarahumaras sí para correr los cientos de kms que hacen que preferirían sus chanclas o unas trabuco,speedcross o alaben sense….
Sampietro muy bueno Lo del tartan y de los amortiguacion de los coches,has hilado fino. Pero tienes razón, que le quiten a los camiones la amortiguacion independiente de las cabinas que Lo único que hace es ABSORBER los movimientos del vehículo y hacer la conducción más comoda.Que se Lo digan a cualquier chofer….un saludo
Comparando una estructura dinamica con una estatica.
Es facil sacar punta a todo verdad?
Joder, pues no estemos analizando cualquier comentario de alguien que esta perdiendo su tiempo para poner esto a nuestro alcance, habra entradas que nos gusten mas y otras que menos, pero con un simple comentario creo que es suficientemente.
Ala, buenas noches y descansen en paz.
No se que ganas de darle vueltas a un blog de alguien que en su tiempo libre intenta acercarnos material que por nosotros mismos quizas no lleguemos a conocer. Y ademas con un espiritu critico del material. Para lo contrario estan las revistas, que todo lo que analizan esta de p.m., como les pagan…..
Y para colmo salpicamos las criticas con frases como estas.
Y si el PISAR DE MEDIOPIE, la bóveda plantar de la fascia plantar ha sido diseñada para eso como cualquier bóveda en arquitectura.
Como tu dices que eres medico yo puedo decir que soy filogogo, y que esta frase no tiene ni pies ni cabeza en su sintaxis, forma y menos en el fondo ya que esta
Las Salomon Sense de Kilian tampoco valen. Una cosa es que no tengan caída y otra que no tengan amortiguación. Atletas de élite, no os vayais a.tipos raros hombre!! Si seguro que hay un montón!!
He dicho elite, Josef Ajram no entra ni de lejos en ese grupo. Si entraría en el del marketing puro y duro.
Que animado que está el blog estos días !!!!.
A ver si cambian pronto el tartán de las pistas de atletismo y le ponen cemento, así correremos de forma más natural… (ironía)
ahhh, y de pasada le quitamos los amortiguadores a los coches, porque total solo se arrastran y no impactan en el suelo.
Saludos !
que no hace falta convencer a nadie, cada uno elija su manera, yo le he dado una oportunidad y me quedo con el minimalismo
Hay que tener mucho cuidado a la hora de hablar de lesiones, no se puede decir que por usar tal zapatilla o cual zapatilla tienes que lesionarte mas o menos, yo llevo desde los 13 años corriendo con zapatillas amortiguadas, y hoy tengo 27 años y llevo por lo menos 5 años sin lesionarme, porque hago todo lo que esta en mi mano para no lesionarme, masajes de descarga, me tomo mi tiempo calentando, y despues de entrenar estirando tambien, y se muy bien que hay mucha gente que no hace nada de eso, simplemente se ponen a correr y cuando terminan se sientan y yasta. asi que decir que con una zapatilla tienes mas posibilidades de lesionarte no tiene sentido si antes no se ve como entrena el que la usa.
Anton Kupricka, las salomon sense de Kilian Jornet son 0 o casi 0 drop, Josef Ajram corre con unas merrell trail Glove
Que seas médico deportivo no te da la razón. Cuando al menos un 10% de la élite del atletismo use este tipo de zapatillas (para algo no sea pasear y que sea cierto, no para un anuncio) empezaré a tener en cuenta opiniones como la tuya. Te planteo una cosa, como médico deportivo que eres haz un estudio científico con atletas que.entrenen entre 80 y 130 kms a la semana (o 160 como la élite) y luegoe.dices cuantos no se han lesionado en un año por, por ejemplo, tendinitis del aquiles o fracturas de estres en tibia o femur. Ah! Y todo a ls.ritmos de siempre, no vale ir más suave.
Tengo unos Crocs naranjas cojonudos de cómodos, creo que voy a empezar a rodar con ellos…
Lo curioso es que el autor de este blog que me encanta y el que sigo desde hace muuucho tiempo, suelte frases como:
– «los mismos estudios que ahora dicen que es mejor correr en plano, hace 20 años decían lo contrario». Cuando tenemos un estudio de Liebermann (Harvard) en Nature (factor de imapacto 50) que analiza las fuerzas G sobre distintas superficies corriendo plano o amortiguado. No he encontrado los artículos de hace 20 años que dicen lo contrario.
– «Tengo el título oficial de técnico deportivo de base desde hace años pero incluso hace unos meses, revisando los contenidos actuales, sigue sin aparecer nada a nivel anatómico que justifique el correr sin amortiguación». Soy médico deportivo, y si encuentro algo a nivel anatómico que justifique NO TALONEAR, que es la forma huesuda y prominente de nuestro calcáneo. Y si el PISAR DE MEDIOPIE, la bóveda plantar de la fascia plantar ha sido diseñada para eso como cualquier bóveda en arquitectura. Usar o no amortiguación es secundario pero es más sencillo tener/aprender una técnica correcta con zapatillas sin amortiguación.
– «Y muchos diréis que no os habéis lesionado, pero os aseguro, de verdad, que el % de conocidos que se han lesionado con zapatillas planas es 4 o 5 veces superior a los que lo hacen con zapatilla amortiguada». Una opinión personal basada en la propia experiencia ¿cual es la muestra? ¿que metodología tiene? Creo que para aportar algo a la comunidad científica esos datos deberían ser publicados, ya que varios estudios demuestran que el 75-80% de los corredores amortiguados se lesionan al menos una vez al año, mientras que AQUI vemos que otro estudio demuestra las tasas de lesiones en minimalistas.
– «¿ Creeis de verdad que el ser humano está concebido para correr durante 1 hora (o más) sobre asfalto ?. ¿ de verdad lo creeis ?. No hay ningún animal que, de forma natural, pueda correr durante una hora seguida… y las superficies duras como el asfalto sonuna invención de los últimos siglos.». El asfalto se utilizó en 1869 y ya en 1900 era común su uso. La amortiguación se inventó en los años 70 y se desarrolló en los 80. Todos hemos visto correr maratones sobre asfalto a corredores descalzos. Santi Ruiz hizo 80kms descalzo sobre esta superficie el mes pasado y no está muerto: ¿milagro?. Abebe Bikila hizo record olímpico de maratón sobre asfalto corriendo descalzo. Los tarahumaras que utilizan huaraches para correr por la montaña, en las zonas urbanizadas, corren cientos de kilómetros al día sobre asfalto sin amortiguación y muchos sin zapatillas. De verdad creo que el ser humano no está preparado para correr más de una hora sobre asfalto :S .
De verdad me decepcionan y sorprenden estos comentarios desafortunados y creo que no están a la altura de un blog tan bien elaborado y de años de trabajo bien hecho. Un mal día lo tiene cualquiera.
Después de todo esto, como médico deportivo, y corredor, no puedo recomendar el minimalismo y abandonar la amortiguación a todo el mundo de forma indiscriminada y absoluta, pero sí que basándome en la ciencia y no sólo en creencias preestablecidas, debo reconocer que es, al menos, otra forma de correr tan válida como el usar amortiguación, hasta que nadie me demuestre lo contrario con un estudio científico bien elaborado.
En cuanto a las zapatillas en cuestión, es una zapatilla con la que muchos minimalistas están/estamos contentos, con sus particularidades, pero muy utilizables para correr (incluso a altas velocidades) sin ningún tipo de problema siempre que la técnica sea la adecuada.
Pues en mi caso, creo que sin haber probado esto, no hubiese podido volver aa correr en mi vida.
Después de 3 tipos de plantillas diferentes, fisios, osteópatas, algunos traumatólogos de renombre, etc, y en torno a 1500 euros gastados a lo largo de 3 años (médicos y 9 pares de zapatillas diferentes), ahora sí que puedo correr.
Empecé probando con calcetines viejos en tramos de 10-12 metros de asfalto, luego unos water-moc del decathlon, después unas kayano a las que corte la suela entera. En seis semanas estaba corriendo con unas Asics Hyperspeed4, las mismas con las que Chris Mccomarck ganó en Kona 2011, pero yo con más de 80 kg de peso. Se supone que para gente de 65-70. Corrí en 1 mes lo que hice en los 3 años anteriores.
He probado alguna zapatilla más de este tipo, y ahora corro con unas New Balance MROO. Me parece casi casi perfecta.
Ahora cuando voy corriendo me fijo mucho más en la gente, y lo que veo es que parece que van luchando consigo mismo, contra su propio cuerpo. Es una peña, y yo también lo hice así durante años, pero me alegro mucho de haber comprendido como funciona todo esto.
Nunca volveré a correr con una zapatilla “convencional”
PD: Con la natación pasa algo muy similar, pero bueno, cada uno es dueño de sí mismo y de sus decisiones.
Lo bueno es lo que tenemos en común, que adoramos correr!!
Un saludo a todos!!!
Esta discusión sobre minimalismo/amortiguación no conduce a nada si no hay datos experimentales, estudios…
Yo os recomiendo el blo de Peter larson, (runblogger), que creo que es un conocido de Sampietro. Es un tipo que investiga este asunto sin ser ningún talibán de ninguna postura (si bien parece más inclinado a defender el minimalismo o, al menos, la reducción de suela y material en las zapas de correr). Opinar en función de lo que le ha pasado a los que te rodean es algo que «se sustenta con alfileres», puesto que a los conocidos de otro les puede haber sucedido justo lo contrario.
Hay cosas que a mi me parecen obvias, sin embargo: el talón sobreelevado altera la mecánica natural de la pisada, de modo que los músculos que hacen de amortiguadores naturales (en la pantorrilla) se van debiliando al usar zapas de correr estándard. Si se puede bajar el perfil (sin quitar del todo la amortiguacion para el asfalto) la pisada será mejor.
Eso sí, el cambio de perfil 12mm a perfil bajo hay que hacer MUY PROGRESIVAMENTE por el riesgo de que esos músculos amortiguadores «adormecidos» se saturen por estrés.
Quería decir nuria bermudez
Aquí Lo que pasa que a más de algún iluminado no sabía que hacer para ser famoso y se dedico a cortar con una navaja unas zapatillas normales,y se queda tan a gusto….lo que hace cualquiera para salir en la tv, como mutua bermudez . Pero la culpa es de las marcas por vender y de los cuatros cebollas que se Lo creen. En el Trail los guajares no vi a ningún valiente descalzo y pocos con nb y lasportiva pero pocos. Pero que cada uno haga lo que quiera con sus pies. Arriba sanpietro.
Pues a mi me molan bastante. Para ir a remar y vadear el río o para pescar tienen que ser cómodas. Y para vacilar este verano en el chiringuito de la playa también. Para correr, buf. Me duelen las rodillas con unas muy amortiguadas así que no me lo planteo.
El quiera que corra con zapatillas sin amortiguación. Me dedico al marketing y los que las usais sois víctimas de éste. Y de las Hoka, que vienen a ser casi lo contrario ya no digo nada que muero de la risa.
……en uno de los últimos 10k echandole un ojo a las zapatillas que usaban los demas me encontré a uno calzando unas J Hayber de aquellas que arrasaron en los 80 ( acabo el 10k en 38 minutos).Minimalismo Total!!!
Guste o no el barefoot, esas zapas son un truñaco, todo de plástico. Me parecen tan tan especialitas, tan concretas de uso, que son imposibles
Hola a todos… no os enfadeis, hombre. Mi opinión respecto a las zapas minimalistas es muy sencillo:
1) Que cada uno corra como le de la gana.
2) Yo no voy a correr con ellas.
No soy experto en este tipo de zapatillas sencillamente porque no las utilizo pero sí llevo siguiendo el mundo del atletismo hace muuuchos años, incluso antes de que apareciera Internet (cuando el Dr. Pujol era toda una institución en España) y los mismos estudios que ahora dicen que es mejor correr en plano, hace 20 años decían lo contrario.
Tengo el título oficial de técnico deportivo de base desde hace años pero incluso hace unos meses, revisando los contenidos actuales, sigue sin aparecer nada a nivel anatómico que justifique el correr sin amortiguación.
Y muchos diréis que no os habéis lesionado, pero os aseguro, de verdad, que el % de conocidos que se han lesionado con zapatillas planas es 4 o 5 veces superior a los que lo hacen con zapatilla amortiguada.
¿ Creeis de verdad que el ser humano está concebido para correr durante 1 hora (o más) sobre asfalto ?. ¿ de verdad lo creeis ?. No hay ningún animal que, de forma natural, pueda correr durante una hora seguida… y las superficies duras como el asfalto sonuna invención de los últimos siglos.
Pero todo son opiniones, que cada uno haga lo que quiera y si algún integrista se siente ofendido, que perdone, y que abra un blog para opinar sobre zapas minimalistas.
Saludos a todos y gracias por leerme !!!!
PD: En la próxima carrera, cuando estéis en la salida, mirad las zapas que lleva la gente.
Efectivamente Afame,
Al igual que hay zapatillas clásicas que no es que sean precisamente funcionales, o simplemente son «feas», también en zapatillas minimalistas las habrá feas, bonitas y funcionales. creo que es todo lo que se ha dicho.
Para ser franco, en mi tierra a este tipo de zapatillas les llamamos «las calamares», y con más razón viendo el video de Vivobarefoot. Y mira que hay Vivobarefoot bonitas.
Y yo no sé si Sampietro sabrá de minimalismo, técnica de carrera y demás, creo que algo hay, pero ya me gustaría a mí tener 28 maratones a las espaldas, con la técnica de carrera que sea. En cualquier caso, es un blog, y es una opinión, con contrastarla tienes, si te vale bien, si no te vale, con dejar de leerlo listo. Particularmente en este blog he conocido cosas que no sabía ni que existían.
Salu2.
mira que se invento esto hace tiempo….
http://www.calzadosnicolas.com/WebRoot/Store/Shops/calzadosnicolas/4CC6/F226/3B83/B5D1/45F2/55EE/0960/57CB/CANGREJERAS_IGOR.jpg
y costaban a peseta….
Ya salieron los fundamentalistas del minimalismo.
Simplemente veo que se ha criticado a la zapatilla por su construcción en plástico que no tiene pinta de ser demasiado comoda, no veo nada que pueda a ofender a un fan del minimalismo.
Totalmente de acuerdo con Javier.
Habría que informarse un poquito.
Espero que ese plastico sea muy muy muy muy muy blando o pase muy por debajo del tobillo, porque eso rozando el tobillo no lo quiero ni en mis peores pesadillas
No voy a entrar en minimalismo si o no, cada uno que corra como más agusto se encuentre, pero ¿no creeis que nos toman el pelo? un zapato de plástico inyectado no puede valer 68 €.
Pues también sin acritud, seguir con el rollo minimalista seguir!!
Te has lucido con el artículo… Vamos, se nota que sabes mucho de minimalismo, técnica de carrera y demás… Para poner lo que has puesto mejor que te dediques a describir zapatillas amortiguadas, que puede que se te de mejor. Y cuando entiendas el concepto pues te dedicas a estas.
Sin acritud