La Brooks PureFlow es una zapatilla de 247 gramos con una caída entre talón y suela de tan solo 4mm. Para este estilo de zapatillas «casi planas», su amortiguación es más que aceptable siempre que nos la compremos para dejar de talonear o simplemente como paso intermedio entre una zapatilla clásica y una minimalista. El soporte del arco es muy bueno así como su estabilidad gracias a una horma ligeramente más ancha que el resto. Está pensada para neutros por debajo de 75-80 kgs (ver vídeo) a los que no les importe una duración máxima de 500 kms. Se puede comprar por 110 € en Amazon aunque en alguna tienda aquí en España (no he sabido encontrarla…) la he visto más barata.
Buenas trubluniano; este modelo no es muy adecuado para caminos. Pare eso, en el mismo concepto dentro de Brooks, tienes las Pure Grit (en este blog también hablan de ellas). Las Cascadia de las que hablas están más orientadas a terrenos difíciles; para caminos, en Brooks tendrías las Ghost GTX o las Adrenaline GTX. La línea Pure es un poco particular, con poco talón para quienes no entran con éste al correr, más ligera…elige tú mismo qué prefieres.
Hola. Me gustaría cambiar de zapatillas y este modelo me gusta pero no sé si es adecuado para mí. Normalmente corro por senderos no difíciles y hasta ahora no sobrepaso los 20kms. También hago medias. Mi peso es de menos de 65kgs.No sé si este modelo es adecuado para mí. Me gustaría probar con esta marca de la que se hablan maravillas. También me gustan las Cascadia.
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Sobre lo de doloroso, me explico. El método Ensayo-Error en este asunto es doloroso, pues cuando «fallas» normalmente pasas un tiempo por el dique seco. Aprendes (ej. a no progresar sin cautela en este tipo de entreno) pero por la vía dura: reposo-fisioterapia-médicos-tiempo-dinero-desilusiones… Ese es el único dolor. Un saludo.
Nestor, estoy de acuerdo en todo lo que argumentas, excepto en lo de «doloroso».
La transición tiene que ser algo progresivo y, en el momento que algo empieza a doler, es un indicativo de que algo hacemos mal y hay que parar y rectificar.
Tambien estoy de acuerdo en que, alguien con sobrepeso será más propenso a la lesión si corre con calzado minimalista que con amortiguado ya que, sus articulaciones y músculos están trabajando más de lo debido. Pero, con lo de los problemas musculares, difiero.
Mi caso: 3 semanas antes de la maratón de BCN, noto dolores en la cintilla iliotibial. Comienzo a averiguar porque y, descubro que mis amortiguadas están muy gastadas por mi pronación. Como lo se? Porque, hasta el dia de la maratón, mis entrenos (cortos) fueron con minimalistas y no tuve molestias. No tenia capacidad para hacer la maraton con minimalistas por lo que «reacuchuté» las amortiguadas para poder hacerla y, tampoco me dió problemas (tuve otros, je, je).
Desde entonces, todos mis entrenos son con minimalistas y, hasta el momento, 0 problemas y además he hecho 2 medias de montaña con más de 1.000 mts de desnivel cada una, donde la rodilla sufre y, nada de nada.
No estoy diciendo que sea la solución a todo ni para todos. Solo que, si no se prueba, nunca se sabe si irá bien o mal.
He corrido mucho tiempo con amortiguadas y no he tenido nunca lesiones. El cambio ha sido por curiosidad.
Hola Pufendorf. Obviamente un kilogramo de músculo aunque sea peso, es un kilogramo que te sostiene y te impulsa (con más o menos fatiga y potencia según sea de un tipo u otro), y un kilogramo de grasa es un peso que ha de ser sostenido e impulsado (por articulaciones y músculos). Cuanto más sobrepeso tengas, más riesgo de lesión; pero también cuanto peor pises, más riesgo de lesión. Mi consejo equivale al tuyo. Considero que las zapatillas minimalistas sirven (con mucha-mucha precaución) para «desproteger» el talón y que nos acostumbremos progresivamente a buscar la «boveda» natural del pie (parte delantera o media) en cada contacto inicial con el suelo (aunque luego usemos calzado «normal» o amortiguado). Que uno quiera avanzar o no hacia el barefoot o hacia el uso continuo de minimalismos es cuestión de gustos, de audacia y del doloroso método ensayo-error. Creo que aún ha de tener mayor cautela el que con calzado normal sufre en gemelos, sóleos, fascias, tibiales, aquiles (en el segmento «bajo» de la pierna, vamos).
Yo no acabo de ver el tema del peso. Los 80 kg serán un problema si mides 1,65m. En ese caso, tanto si taloneas como si corres de antepie o haces el pino con las orejas tienes sobrepeso y necesitarías bajar.
Sin embargo, un corredor de 1,90m y 80kg no veo por qué no puede ser minimalista.
Lo que sí hay que hacer, siempre, es realizar una transición desde las zapatillas amortiguadas a las minimalistas con mucha cabeza. Poco a poco. De lo contrario sí que vas a hacer rico a tu fisio.
Esto no deja de ser una intuición personal, de todos modos.
Pufendorf , no defiendo en ningún momento el talonear, es mas una buena técnica de carrera es importantísimo y únicamente has de fijarte en la forma de correr de los africanos para ver que y como hacerlo. No obstante estos llevan corriendo descalzos desde pequeños y un tema vital es que pesan menos de 60 kg (como mucho!!!).
Si queréis ir con los 80 kilazos de rigor con un calzado de este estilo se puede ir perfectamente, pero lo dicho, nos veremos en el fisio y no es crítica (que hagan lo que quieran) sólo es una opinión.
Saludos
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Hola de nuevo, no tengo una predilección por una marca concreta, retomo lo del running después de más de 10 años y antes usaba joma, siempre me han gustado, pero la idea es tener una zapatillas para entreno y otras para competir (humildemente..) de ahí la primera consulta, también me habian hablado de las brooks racer st5. De amortiguación prefiero una zapatilla blanda a la pisada,
Un saludo
Muy buenas, de nuevo: Depende de muchos factores. -Si te gusta brooks puedes probar unas launch (neutras) o unas ravenna (pronadoras); o unas mizuno precision, o unas ds trainer de asics… Hay una amplia variedad según el tipo de amortiguación y modelo que te guste… Un saludo.
Gracias Néstor por el consejo.
Mi intención es correr medias marathones alrededor del mes de noviembre y diciembre, supongo que tengo tiempo de acostumbrar el pié.
De zapatillas mixtas que me recomendáis?
Muy buenas. Mi consejo personal es que con el calzado que has llevado no te vayas a unas minimalistas para competir, sino a unas mixtas. Si empiezas a usar minimalistas que sean sólo en rodajes muy cortos o fragmentos de rodaje hasta que notes que no se te carga nada (articulaciones, gemelos…) y que puedes progresar en minutos de uso cada semana. Pero, para competir directamente, no. Un saludo.
Hola, hace unos meses que sigo este site, que me parece muy útil.
Peso 71kg y me hice el análisis de pisada con el resultado de pronador moderado. Mis primeras zapas a partir del análisis fueron unas brooks adrenaline que me han ido muy bien, ahora calzo una saucony progrid omni, ambas para entrenar y ahora había pensado en las pureflow para competir, pero no tengo muy claro si son las adecuadas, no taloneo pero si me siento mas cómodo con amortiguación.
Cualquier orientación me será de mucha ayuda.
Un saludo
Hola a todos, solo un comentario. Si bien es cierto que en teoría corriendo minimalista no hay un peso específico puesto que no taconeas, a la hora de la verdad hacer que alquien de 100kgs empiece a aterrizar con el antepié es poco menos que imposible por lo que prefiero avisar que de los pesos no se me vaya a lesionar alguien…
Saludos,
Los fisioterapeutas ya se están haciendo de «oro», o podrían hacerlo al menos, con todos los runners que hay en este mundillo talonando con sus zapas amortiguadas. O acaso no hay miles de molestias y lesiones entre los corredores populares que usan Asics, Mizuno…
Que cada uno haga lo que quiera (evidentemente) y no critico nada, eso si mi opinión es que los fisiterapeutas se harán de oro de aquí unos años, es mas ya le he dicho a mi hija que se forme en esto.
Ampliando lo que dice nestor, con calzado minimalista no existe categoria por peso ya que, la amortiguación biene dada por nosostros mismos. Eso si, la adaptacíón tiene que ser progresiva y, ante todo, escuchando lo que nos dice el cuerpo; los músculos no intervienen de la misma forma corriendo de talón que pisando de metatarsos. Es comparable, en cierta manera, al que no ha corrido en su vida y, el primer dia, se mete una tirada de 20km. Como acabará? Que «no» le dolerá?
Yo peso 80kg y mi adaptación va por el 6 mes. Ahora, ya voy con tiradas de 10km sin problemas y al mismo ritmo que cuando corria con amortiguadas. Seguramente podria hacer una media pero acabaria muy cargado de soleos.
Cualquiera puede correr con calzado minimalista, independientemente de su peso (que no SOBREPESO), sin hacerse daño, siempre y cuando escuches las sensaciones que te transmite tu cuerpo. Estamos hechos con constituciones diferentes y todos, en pricipio, estamos igual de preparados para correr. La amortiguación en las zapatillas ha venido a sustituir la amortiguación natural del cuerpo y ha cambiado nuestra forma natural de correr.
Pues sí, Julio y Defato, es uno de los debates en el tema de calzado. Si cambias la manera de pisar (como marcan los gurús de la técnica deportiva. Ej Romanov) y pisas más eficientemente (con la parte central del pie o de metatarso), aunque tengas un peso considerable, es posible que tu calzado pueda ser más ligero y rápido (teóricamente para un corredor enjuto). Dicho con ejemplos. Un corredor técnicamente eficiente de 80 kgs, teóricamente puede llevar unas voladoras planteadas para sub70kgs y además en pruebas de larga distancia (cuando este calzado es como mucho para un 10k). Eso, al menos es la teoría del Barefoot, del minimal running y de los múltiples estudios de técnica. Como corredor de carne y hueso (y 75 kgs), recomiendo prudencia a la hora de hacer la progresión e ir aumentando los kms con calzado más liviano con mucho tiento. De nada sirve ser más eficiente, si eres pasto de fisioterapeuta o de médico deportivo. Lo esencial del entrenamiento es la continuidad, para lo que se requiere no lesionarse. Saludos.
En principio estos datos se extrapolan teniendo en cuenta el grosor de la zapatilla y el tipo de material. Es decir, la cantidad de material «amortiguador» que tiene la suela.
En función de eso, y también de otro dato que suele obviarse, tu ritmo y forma de correr, ejerces un impacto con una u otra fuerza contra el suelo. Cuanta mayor sea la amortiguación, más adecuada para un mayor peso, que sí o sí, ejerce siempre mayor impacto.
Si pesas 90kg y corres, siempre tendrás más impacto con ese peso que con 15kg menos. Aunque si progresas y al principio ibas muy lento, igual la fuerza que ejerces es mayor pesando 75kg…
Esto debe servirte de referencia, compras unas y en función de estas recomendaciones ya tienes una línea de base para comparar con otros modelos.
Yo con 83kg me compré unas Mizuno Wave Rider 13. Llevan casi 1000km y hace poco se pegaron su primera maratón (y la mía) y ya estoy en 73kg. Noto que amortigua menos, pero mi necesidad es menora ahora que antes…
Saludos.
Sigo tu sitio, «gadgets para correr», con atención. El motivo de mi post es una pregunta; veo que las zapatillas están recomendadas para un peso de corredor y me gustaría saber: ¿ de dónde salen tales datos de peso, cómo se obtienen? En las webs de los fabricantes de tales artículos no mencionan ningún dato al respecto y si no lo hacen ellos… ¿es relevante?